Network
Selanjutnya yaitu posisi setelah makan. Ketika setelah makan dan melakukan posisi yang salah, seperti rebahan dan tidur-tiduran, maka dapat meningkatkan risiko tekanan pada sfingter esofagus, sehingga menaikkan risiko munculnya refluks asam.
Oleh sebab itu bagi penderita asam lambung, sangat disarankan untuk memberi waktu jeda 3-4 jam setelah makan, baru diperbolehkan untuk tidur.
7. Posisi Tidur
Penderita asam lambung disarankan tidur miring ke kiri untuk menurunkan risiko refluks asam. Karena beberapa penelitian menyebutkan bahwa ketika kita tidur miring ke kanan, maka akan meningkatkan risiko refluks asam.
Hal itu disebabkan karena kerongkongan berada di area sisi kanang lambung, ketika tidur miring ke kiri, posisi sfingter esofagus berada diatas tubuh. Sehingga meminimalkan risiko refluks asam.
Namun ketika tidur miring ke kanan, maka otot sfingter esofagus berada di bagian bawah dan semakin terdesak dan terdorong meningkatkan risiko refluks asam.
Baca Juga: UPDATE Malaysia Open 2022, Jonatan Christie Melangkah ke Semifinal Usai Kalahkan Wakil India
8. Menghindari Makanan Peningkat Asam Lambung
Makanan yang harus dihindari yaitu seperti tinggi protein, makanan tinggi lemak, gorengan, makanan pedas, makanan bersifat asam, kopi, dan minuman beralkohol yang dapat meningkatkan keasaman pada lambung.***
