Network
PRFMNEWS – Sebagian orang minum kopi bukan hanya sebagai kebiasaan, namun juga membantu menghilangkan kantuk terutama saat beraktivitas.
Kopi memang memiliki kandungan kafein yang bisa menyegarkan tubuh. Namun kopi juga tak bisa dikonsumsi berlebihan karena akan berdampak pada kesehatan.
Bagi yang ingin mengurangi konsumsi kopi ataupun tak bisa lagi mengkonsumsi kopi, dr Zaidul Akbar membagikan tips untuk lawan kantuk.
Baca Juga: Sembelit dan Masalah Perut Lainnya Atasi dengan Minuman Herbal Ini, kata dr. Zaidul Akbar
Sebagaimana yang dikutip prfmnews.id dari kanal dr Zaidul Akbar Official sebagai berikut:
1. Hindari sarapan tinggi karbohidrat
Mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat sebagai sarapan akan membuat tubuh menjadi lebih cepat mengantuk.
“Jangan banyak sarapan yang mengandung karbohidrat tinggi di pagi hari, misalkan nasi, tepung-tepungan pagi-pagi kurangi dulu," jelas dr Zaidul Akbar.
dr Zaidul Akbar menyarankan sarapan dengan mengkonsumsi air madu, air rebusan rimpang, infuse water ataupun buah-buahan seperti alpukat alpukat.
Baca Juga: Tips Ampuh Hilangkan Bau Mulut Ala dr. Zaidul Akbar, Cukup Disiplin dan Rutin Konsumsi Air Buah Ini
2. Pola tidur
Jam tidur yang tidak benar bahkan tidur sering tidur terlalu larut maka akan menyebabkan tubuh semakin mudah mengantuk.
dr Zaidul Akbar juga menyarankan untuk mengatur waktu tidur dan mengikuti Sunnah rasul dengan tidur ba’da shalat Isya.
3. Butuh glukosa
Mengantuk juga bisa menjadi sinyal bahwa tubuh membutuhkan glukosa.
Pada kasus tersebut dr Zaidul Akbar menyarankan untuk mengkonsumsi air yang diberi madu dan sedikit garam untuk kembali menyegarkan tubuh.
"Karena kekurangan glukosa, maka silahkan minum glukosa tapi bukan dari es teh atau air teh tapi dari air madu. Bikin air hangat kasih madu kasih garam sedikit itu juga bisa untuk memberikan asupan gula ke dalam tubuh," ucapnya.
4. Tingkatkan aktivitas fisik
Perbanyak bergerak dan tingkatkan aktivitas fisik untuk melawan ngantuk dan menyegarkan tubuh.
"Yang tidak kalah penting adalah bergerak saat ngantuk. Karena aliran darah akan lancar setelah melakukan gerakan-gerakan," tambah dr Zaidul Akbar.***
