Network
Orang yang rutin berjemur sinar matahari pada pagi hari bisa membantu mempercepat penurunan berat badan sehingga tubuh bisa mendapatkan tubuh yang ideal.
“Dengan berjemur pagi hari, tubuh bisa mengikuti jam biologis atau ritme sirkadian sehingga akan melancarkan metabolisme dan membakar lemak jauh lebih efektif,” ujar dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Kabupaten Kini Punya Jembatan Gantung yang Diklaim Terpanjang di Asia Tenggara
2. Konsumsi protein tinggi
Menurut dr. Saddam Ismail, mengkonsumsi protein bisa membuat seseorang kenyang lebih cepat dan juga akan lapar lebih lama.
Mengkonsumsi makanan yang berprotein tinggi bisa membuat metabolisme tubuh menjadi lebih baik dibandingkan mengkonsumsi banyak karbohidrat dan lemak.
“Pilihlah menu olahan misalnya roti gandum isi putih telur, atau putih telurnya saja, yoghurt, atau makanan tinggi protein lainnya asal jangan berlebihan,” ujar dr. Saddam Ismail.
3. Rutin minum air putih
Minum air putih merupakan salah satu yang terpenting untuk tubuh kita dalam menggantikan cairan tubuh yang hilang selama beristirahat atau tidur.
Coba untuk biasakan konsumsi air putih 2 gelas setelah bangun tidur dan sebelum sarapan.
