Network
Pola makan tidak sekedar tentang apa yang kita konsumsi tetapi bisa juga tentang kapan kita makan.
Tetapi tahukah anda pada pukul 04.00 pagi hingga pukul 12.00 siang bukanlah waktu yang tepat untuk makan. Karena pada waktu tersebut adalah fase pembuangan, seperti BAB, buang urin, berkeringat dan lain sebagainya.
Tetapi jika sudah terbiasa makan pada waktu tertentu seperti jam 6 atau jam 7 pagi, usahakan untuk membuat plan atau rencana selama 10 hari kedepan dengan cara setiap hari mengundur waktu makan secara bertahap minimal sampai jam 12 siang.
Hal itu disebut sebagai intermittent fasting, yaitu berpuasa dalam jangka waktu tertentu dengan tujuan untuk mengatur pola makan.
Baca Juga: Kronologi Penemuan Mayat di Parkiran Apartemen Grand Emerald Jakarta, Ada Luka Tusuk di Leher
3. Mengatur Waktu Tidur
Jika kita terbiasa begadang maka tubuh akan memproduksi gula dalam jumlah besar di dalam darah lewat proses yang namanya gluconeogenesis.
Jika ingin mengecilkan perut buncit maka usahakan untuk mengatur waktu istirahat dengan cara mulai tidur pada pukul 10.00 malam hingga pukul 04.00 pagi.
4. Bahagia
Stres ternyata bisa menaikkan kadar gula dalam darah, oleh sebab itu jika ingin perut buncit semakin berkurang maka hindari stres dan bahagiakanlah diri sendiri.
