Network
Omega 3 didapatkan melalui suplemen vitamin atau minuman yang mengandung Omega 3, Omega itu sendiri tidak bisa diproduksi dalam tubuh, maka dari itu harus dikonsumsi dari ikan, contoh ikan seperti sarden, ikan salmon atau ikan tuna sebaiknya konsumsi 2 sampai 3 kali dalam 1 minggu.
Baca Juga: Dubes Ukraina Gunakan Helm Saat Jumpa Pers Karena Kesal dengan Israel
2. Bayam
Sayuran hijau terutama bayam sangat disarankan dikonsumsi karena mengandung asam folat yang tinggi.
Asam folat juga berpengaruh terhadap pembentukan awal otak dan pembentukan sumsum tulang belakang bayi, pembentukan sel DNA bayi dan membuat DNA baru dan untuk metabolisme sel.
Selain itu juga asam folat kaya antioksidan yang berguna menjaga jaringan otak pada bayi dari kerusakan.
Kekurangan asam folat beresiko membuat calon bayi tumbuh cacat.
3. Daging
Zink atau seng dan zat besi yang terdapat pada daging sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan otak pada bayi.
Konsumsilah daging sapi, daging ayam, daging bebek 2 sampai 3 kali setiap hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya.
4. Telur
Telur memiliki kandungan protein, zat besi dan juga Collin yang tinggi, nutrisi tersebut sangat dibutuhkan guna untuk menunjang pertumbuhan, perkembangan, dan kecerdasan otak bayi.
Konsumsi 1 butir telur setiap harinya dan harus matang jangan sampai konsumsi setengah matang, yang ditakutkan jika belum matang adanya bakteri dalam telur tersebut.
