PRFMNEWS - Penderita diabetes tentunya harus menjaga asupan makanan agar kadar gula tidak melonjak naik.
Selain makanan, buah-buahan juga ternyata tidak bisa sembarangan dikonsumsi oleh penderita diabetes. Ini dikarenakan sebagian buah-buahan memiliki indek glikemik yang tinggi.
Healthy vlogger dr. Saddam Ismail mengungkapkan beberapa jenis buah-buahan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes seperti yang dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Ismail pada Selasa, 14 Juni 2022:
Baca Juga: 5 Bahan Alami Ala dr Zaidul Akbar yang Bantu Atasi Gagal Ginjal Agar Tidak Perlu Cuci Darah
1. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang kaya antioksidan, vitamin C, dan juga serat yang tinggi.
Buah apel sendiri memiliki indek glikemik yang rendah dan tidak sampai 55, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
dr. Saddam Ismail mengatakan jika buah apel merupakan buah yang kaya akan antioksidan.
2. Buah jeruk
Bukan hanya buah apel, jeruk juga menurut dr. Saddam Ismail aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Ini dikarenakan kandungn vitamin C, kalium dan asam folat pada jeruk dapat membantu untuk menjaga kesehatan pembuluh darah sehingga tekanan darah bisa terkendali.
Baca Juga: 20 Wakil Indonesia Bertanding di Indonesia Open 2022, Berikut Daftarnya
3. Buah kiwi
Buah dengan warna hijau ini ternyata aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Ini karena kiwi mengandung antioksidan dengan kandungan vitamin C, kalium dan asam folat.
4. Buah alpukat
Walau mengandung lemak, akan tetapi lemak yang terdapat pada alpukat adalah lemak baik.
Oleh sebab itu alpukat baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, alpukat juga baik untuk mengendalikan gula darah pada tubuh dan juga bagus untuk membantu kesehatan pembuluh darah.
5. Buah mangga
Indek glikemik pada buah mangga sekitar 51 sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu mangga juga kaya akan serat makanan dan membantu mengatur kadar gula darah.
Baca Juga: Analog Switch Off, Menkominfo : Verifikasi Data Penerima STB Harus Akurat
6. Strawberry
Buah strawberry kaya akan antioksidan dan sangat membantu mengendalikan kadar gula dalam darah, dan menjaga kesehatan tubuh dari radikal bebas.
7. Buah pir
Bukan hanya kaya dengan air, buah pir juga kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral serta serat.
“Serat yang tinggi pada buah pir membantu kesehatan pencernaan, kemudian buah pir memiliki indek glikemik yang rendah sehingga membantu gula darah tidak menjadi tinggi,” ungkap dr. Saddam Ismail.***