PRFMNEWS - Pernahkah Anda mengalami maag kambuh di malam hari? Tentu saja ini akan mengganggu waktu tidur.
Penyakit maag saat kambuh biasanya ditandai dengan rasa perut sakit, begah, mual sampai muntah.
Jika terus dibiarkan, hal ini akan menimbulkan masalah lain yakni munculnya penyakit karena sering susah tidur.
Baca Juga: Terapi Penyakit Maag dan GERD Menggunakan Air Kelapa Hijau, Sehat dan Menyegarkan
Seorang pakar kesehatan juga healthy vlogger dr. Saddam Ismail membagikan cara mengatasi maag yang kambuh di malam hari.
Berikut cara atasi maag kambuh di malam hari, dikutip prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Ismail pada Senin, 21 Maret 2022.
1. Jaga Berat Badan Ideal
"Orang dengan berat badan berlebih atau obesitas cenderung akan mudah terkena maag atau GERD," kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Ini Makanan yang Bisa Membuat Maag Kambuh, Kata dr. Saddam Ismail
Menurutnya penderita maag diperbolehkan untuk melakukan diet.
"Penderita maag ini juga diperbolehkan diet untuk menjaga berat badan ideal, namun dengan catatan diet yang benar dan sehat," ujarnya.
2. Posisi Tidur
Posisi tidur juga penting bagi penderita maag, karena jika posisi tidur salah maka akan bermasalah.
Baca Juga: 6 Obat Herbal Ini Bisa Mengobati Maag Lho, Cek Daftarnya
"Bagi penderita maag coba posisikan tidur miring ke kiri agar asam lambung tidak tumpah di pintu esofagus," katanya.
Bisa juga dilakukan dengan meninggikan kepala sekitar 15 cm dengan bantal.
3. Jangan Gunakan Pakaian yang Ketat
Gunakan pakaian yang longgar, terutama bagian perut. Karena pakaian ketat akan memberikan tekanan pada perut dan lambung.
Baca Juga: Puasa Aman Bagi Penderita Maag, Jangan Lupakan Makanan Tinggi Serat
"Jika perut dan lambung tertekan, otomatis meningkatkan resiko maag kambuh atau asam lambung naik," jelasnya.
4. Hindari Makanan Tertentu
Bagi penderita maag pilihan makanan sangatlah penting, hindari makanan yang terlalu pedas, asam, dan asin.
"Dalam sakit maag, makanan sangat berperan penting maka hindari makanan tertentu," ungkapnya.
Baca Juga: Ramuan Herbal Sederhana untuk Mengatasi Sakit Maag Kronis dan Asam Lambung, Resep dr. Zaidul Akbar
Kemudian hindari juga mengkonsumsi minuman beralkohol, berkafein, bersoda, ataupun sejenisnya.
5. Jangan Makan Terlalu Malam
Sebaiknya makan jangan terlalu malam atau dekat dengan jam tidur, supaya proses pencernaan berjalan dengan optimal.
"Usahakan batas maksimal waktu makan, 3-4 jam atau 2 jam sebelum tidur," jelasnya.
Jangan sampai setelah makan langsung tidur atau berbaring, karena hal ini bisa meningkatkan gangguan di lambung.***