PRFMNEWS- Kecerdasan seorang anak dipengaruhi sejak berada di dalam kandungan, dengan mencukupi nutrisi dan asupan makanan.
Oleh karena itu sebaiknya orang tua khususnya ibu hamil mengkonsumsi makanan yang bergizi.
“Makanan wajib untuk kecerdasan otak bayi, ketika ibu hamil mengandung pasti ingin anaknya pintar, cerdas ,sehat dan sempurna, pertumbuhan otak maupun perkembangan otak terjadi dalam kandungan” ujar pakar kesehatan dr. Saddam Ismail dalam video di kanal Youtube-nya dikutip prfmnews.id hari ini Selasa, 8 Maret 2022.
“Pertumbuhan otak bayi dalam kandungan dipengaruhi oleh kebutuhan nutrisi yang tercukupi jadi ibu hamil selama mengandung disarankan mengkonsumsi makanan yang bergizi agar menunjang perkembangan otak secara maksimal,” ujar dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Buruh di Kota Bandung Sampaikan Aspirasi terkait Pencairan JHT, Yana: Hak Buruh jangan Sampai Hilang
Adapun menurut dr. Saddam Ismail, berikut ini jenis-jenis makanan yang dapat membantu otak anak menjadi cerdas sebagai berikut:
1. Ikan
Ibu hamil sangat disarankan mengkonsumsi ikan, karena untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan otak bayi di dalam kandungan.
“Jadi memang disarankan untuk mengkonsumsi ikan untuk menunjang perkembangan otak dari bayi supaya cerdas, sehat dan juga pintar,” ungkap dr. Saddam Ismail.
Di dalam ikan terdapat kandungan omega 3 yang sangat berpengaruh terhadap perkembangan otak bayi.
Omega 3 didapatkan melalui suplemen vitamin atau minuman yang mengandung Omega 3, Omega itu sendiri tidak bisa diproduksi dalam tubuh, maka dari itu harus dikonsumsi dari ikan, contoh ikan seperti sarden, ikan salmon atau ikan tuna sebaiknya konsumsi 2 sampai 3 kali dalam 1 minggu.
Baca Juga: Dubes Ukraina Gunakan Helm Saat Jumpa Pers Karena Kesal dengan Israel
2. Bayam
Sayuran hijau terutama bayam sangat disarankan dikonsumsi karena mengandung asam folat yang tinggi.
Asam folat juga berpengaruh terhadap pembentukan awal otak dan pembentukan sumsum tulang belakang bayi, pembentukan sel DNA bayi dan membuat DNA baru dan untuk metabolisme sel.
Selain itu juga asam folat kaya antioksidan yang berguna menjaga jaringan otak pada bayi dari kerusakan.
Kekurangan asam folat beresiko membuat calon bayi tumbuh cacat.
3. Daging
Zink atau seng dan zat besi yang terdapat pada daging sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan otak pada bayi.
Konsumsilah daging sapi, daging ayam, daging bebek 2 sampai 3 kali setiap hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya.
4. Telur
Telur memiliki kandungan protein, zat besi dan juga Collin yang tinggi, nutrisi tersebut sangat dibutuhkan guna untuk menunjang pertumbuhan, perkembangan, dan kecerdasan otak bayi.
Konsumsi 1 butir telur setiap harinya dan harus matang jangan sampai konsumsi setengah matang, yang ditakutkan jika belum matang adanya bakteri dalam telur tersebut.
5. Produk susu ataupun olahan susu
Produk susu maupun olahan susu seperti diketahui tinggi akan kalsium, dan kalsium sendiri sangat berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi.
Selain itu susu mengandung juga yodium yang sangat penting untuk pertumbuhan otak dan mental pada bayi dalam kandungan.
Produk olahan susu seperti keju, yoghurt.
6. Kacang-kacangan
Kacangan-kacangan banyak mengandung nutrisi seperti omega 3, asam folat, dan protein yang sangat penting untuk menunjang perkembangan maupun kecerdasan otak bayi.
Selain itu kacang-kacangan juga mengandung vitamin E yang berfungsi melindungi membran sel otak bayi di dalam kandungan.
Kacang-kacangan memiliki vitamin B6 bisa membantu komunikasi sel otak bayi agar berfungsi dengan normal.
7. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak baik yang sangat diperlukan ibu hamil selama mengandung, selain itu, alpukat mengandung antioksidan sehingga dapat membantu menjaga kesehatan selama kehamilan.
Buah alpukat membantu memelihara sel saraf dan disarankan sering-sering mengkonsumsi buah alpukat.
Baca Juga: TBC Bisa Diatasi dengan Resep Minuman ini, kata dr. Zaidul Akbar
8. Ubi
Ubi mengandung kandungan beta karoten yang sangat diperlukan ibu hamil untuk menunjang perkembangan dan kecerdasan otak bayi selama di dalam kandungan.
“Beta karoten ini akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh dan berfungsi menunjang sistem saraf pusat bayi,” ujar dr. Saddam Ismail.***