PRFMNEWS - Banyak sekali beragam macam program diet yang banyak beredar agar mendapat tubuh yang proposional.
Tapi, ada salah satu program diet yang dijamin bisa menurunkan hingga 20 Kg. Yakni diet yang dimaksudkan adalah diet dengan telur.
Telur adalah salah satu bahan makananan hewani yang bisa dikonsumsi selain daging, ikan dan telur.
Telur yang bisa dikonsumsi manusia pada umumnya berasal dari hewan jenis unggas, seperti ayam, bebek dan angsa.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Ismail, dokter yang rutin bagikan konten tips makanan sehat membagikan cara agar diet telur ini berhasil.
1. Sarapan
Sarapan setiap pagi sangat dianjurkan dan jangan sampai melewati sarapan pagi walaupun dengan alasan ingin cepat kurus, yang padahal cara tersebut adalah salah.
Walaupun sedang diet, diusahakan untuk tetap sarapan pagi.
2. Jangan mengurangi kalori secara berlebihan
Kalori merupakan bagian terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh, maka dari jangan terlalu berlebihan untuk tidak mengkonsumsi kalori.
Mengurangi kalori secara berlebihan bisa menyebabkan menurunnya metabolisme tubuh.
Baca Juga: Catatan Apik Persib Saat Hadapi Persipura, Tak Pernah Kalah Sejak Final ISL 2014
3. Memilih makanan yang tepat
Memilih makanan yang tepat bisa dengan mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat dan memperbanyak serat juga protein.
4. Perbanyak minum air putih
Meminum air putih merupakan suatu kebutuhan tubuh yang sangat penting.
Dan jika kekurangan air minum akan mengurangi daya kerja pikiran dan merusak program diet yang dijalani
Dianjurkan untuk minum air putih minimal 2 liter per hari.
5. Olahraga
Jika ingin program diet telur berhasil, maka dibarengi juga dengan berolahraga.
Dan diusahakan berolahraga minimal 2-3 minggu dengan durasi 30 menit sehari.
Saddam Ismail juga menyarankan untuk tidak mengkonsumsi tinggi lemak, seperti gorengan, mie goreng, minuman bersoda, minuman manis dan cemilan.
"Setelah memahami dasar-dasar yang sudah disampaikan, maka barulah kita memulai untuk menerapkan diet telur dengan efektif untuk menurunkan berat badan," ujar dr. Saddam Ali.
Baca Juga: Penjual Air Minum yang Lakukan Aksi Premanisme di Pameungpeuk Kabupaten Bandung Diamankan Polisi
6. Makan pagi
Saat makan pagi kita bisa mengkonsumsi 2 putih telur rebus, 5 sendok makan nasi, jenis nasinya bjsa nasi merah atau nasi putih.
Lalu rebusan sayur 1 mangkok sedang, dan 1 jenis buah-buahan seperti pisang, apel, pir, serta pepaya.
7. Makan siang
Pada siang hari, bisa mengkonsumsi 3 putih telur rebus, 5 sendok makan nasi.
Lalu bisa rebusan sayur 1 mangkok sedang, serta 1 jenis buah-buahan, seperti pisang, apel, pir, serta pepaya.
Baca Juga: Penjual Air Minum yang Lakukan Aksi Premanisme di Pameungpeuk Kabupaten Bandung Diamankan Polisi
9. Menu terakhir
Menu terakhir ini, dianjurkan untuk dimakan 2 jam atau 4 jam sebelum tidur, yaitu dengan mengkonsumsi 2 putih telur rebus, 5 sendok makan nasi, dan sayur 1 mangkok sedang.
Disarankan juga oleh dr. Saddam Ismail untuk jangan merubah kebiasaan diet telur ini, agar diet telur ini bisa berhasil secara sempurna.***