Mudah Mengantuk dan Lesu Setelah Makan? Mungkin Itu Tanda Kamu Kena Food Coma

Meskipun kantuk setelah makan tidaklah berbahaya, tetapi mungkin tidak nyaman ketika kamu harus bekerja atau belajar dan bahkan berbahaya jika kamu harus mengemudi atau melakukan aktivitas berisiko.

Baca Juga: Berikut 5 Besar Finalis Indonesia Got Talent yang Berhasil Melaju ke Babak Grand Final

Berikut ini adalah tips untuk menangkal atau mencegah koma makanan.

1. Harus sarapan

Cara mengatasi food coma yang pertama, yaitu tidak boleh melewatkan sarapan pada saat pagi hari. Melewatkan sarapan dipagi hari bisa menyebabkan badan kekurangan energi, lalu akan mudah mengantuk dan merasa lesu.

Setiap harinya tubuh membutuhkan asupan energi yang berupa karbohidrat, serat, vitamin dan mineral, untuk beraktivitas dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

2. Mengonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan kalori harian

Cara mengatasi food coma yang selanjutnya, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang sesuai dengan kalori defisit harian. Setiap harinya seorang perempuan membutuhkan kurang lebih 1200 hingga 1500 kalori defisit.

Sebenarnya kamu tidak perlu bingung untuk mengatur hitungan kalori yang masuk ke dalam perut. Cukup mengonsumsi makanan dengan porsi yang wajar, dan mengandung gizi yang seimbang.

3. Mengonsumsi sayuran dan buah