Network
2. Makan Nasi Tiga Kali Sehari
Beberapa penderita diabetes yang ketika baru divonis menderita diabetes, mereka langsung merubah pola makan secara total, yang ada di pikiran mereka yaitu berusaha mengurangi konsumsi nasi putih. Entah itu tidak sarapan pagi atau sehari hanya makan sekali saja.
Atau terkadang tidak makan nasi sama sekali, hanya mengkonsumsi beberapa makanan pilihan lain dengan tujuan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat.
Melakukan cara diet ekstrem yang seperti itu bisa membuat tubuh menjadi lemas, karena karbohidrat sendiri merupakan sumber energi utama bagi tubuh.
Jadi apabila tubuh kekurangan konsumsi karbohidrat, tentunya glukosa yang digunakan oleh tubuh, jumlahnya akan sangat berkurang.
Walaupun sudah mengkonsumsi obat diabetes tetapi konsumsi karbohidrat dibawah kebutuhan tubuh, tentunya badan akan menjadi lemas.
Oleh karena itu sebaiknya tetap konsumsi nasi putih 3 kali sehari dengan porsi yang tidak berlebihan.
3. Olahraga
Penderita diabetes dianjurkan untuk melakukan olahraga setiap hari, yaitu minimal 30 menit.
