Ingin Terhindar Dari Asam Urat? Coba Terapkan 7 Tips yang Disampaikan dr. Saddam Ismail Ini

PRFMNEWS - dr. Saddam Ismail membagikan 7 cara untuk mencegah timbulnya asam urat.

Asam merupakan jenis radang sendi yang diakibatkan karena kadar asam urat terlalu tinggi.

Asam urat yang dibiarkan begitu saja akan menimbulkan beberapa gejala seperti nyeri pada kaki, peradangan dan linu.

Baca Juga: Asam Urat Minggat dengan Konsumsi 6 Buah-Buahan Segar ini, Nomor 4 Punya Manfaat Seperti Obat Anti Radang

Oleh sebab itu kalian perlu mengetahui cara apa saja yang bisa mencegah timbulnya asam urat, berikut penjelasannya seperti dikutip dari kanal YouTube Saddam Ismail:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Ketika seseorang malas untuk mengkonsumsi air putih atau kebutuhan cairannya tidak terpenuhi, maka hal itu meningkatkan risiko terkena asam urat atau terserang gejala asam urat.

Mencukupi kebutuhan air putih sebanyak 8 gelas per hari adalah salah satu cara yang efektif untuk menurunkan asam urat, karena air tersebut akan membuang zat-zat beracun pada tubuh.

Tidak hanya mengkonsumsi air putih, kalian juga bisa mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air untuk mengurangi kadar asam urat.

Usahakan untuk menghindari minuman bersoda, minuman beralkohol, dan minuman kemasan.

2. Hindari Obesitas

Ketika kalian mempunyai berat badan berlebih atau obesitas, maka ini bisa menjadi pemicu timbulnya asam urat.

Berat badan berlebih dapat menekan sendi yang mana itu tidak bagus untuk kesehatan sendi. Karena dapat menyebabkan sendi meradang dan jadi mudah kambuh.

Dengan kalian menurunkan berat badan ataupun menjaga berat badan ideal, ini akan mengurangi penekanan pada sendi.

Bobot atau beban yang diterima sendi akan menurun, dan ini sangat bagus untuk kesehatan sendi kalian.

Baca Juga: Hasil Final Malaysia Open 2022 Ganda Putra, Fajar/Rian Runner Up: Kami Tidak Maksimal Banyak Kesalahan

3. Batasi Makanan Tinggi Purin

Purin bukanlah sesuatu yang buruk bagi tubuh dan merupakan zat normal yang ada di tubuh manusia.

Tetapi yang berbahaya adalah ketika kalian mengkonsumsi makanan tinggi purin hingga menyebabkan kadar purin meningkat, maka hal itu lah yang bisa menjadi penyebab asam urat kambuh.

Ketika kadar asam urat tinggi dan melebihi jumlah yang bisa diproses oleh tubuh, maka akan membentuk kristal pada persendian dan kristal tersebut lah yang menimbulkan nyeri, bengkak, dan nyut-nyutan.

Oleh sebab itu kalian dianjurkan untuk menghindari makanan yang tinggi purin seperti jeroan, makanan laut, daging merah, minuman kemasan manis, minuman beralkohol, ataupun makanan tinggi purin lainnya.

Makanan rendah purin yang disarankan adalah sayur-sayuran, buah rendah purin, nasi merah, roti gandum serta makanan rendah purin lainnya.

4. Rutin Olahraga

Disarankan rutin melakukan olahraga agar dapat menjaga kesehatan sendi dan kesehatan otot.

Dengan sendi yang sehat dan otot yang sehat akan meningkatkan peluang terhindar dari penyakit asam urat.

Tetapi pastikan untuk tidak melakukan olahraga berat atau berlebihan, kalian bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging, jalan santai, bersepeda, ataupun renang.

Serta yang perlu diingat adalah, orang yang asam uratnya sedang kambuh, diimbau untuk tidak melakukan olahraga karena dapat memperparah asam urat.

Selain itu dengan rutin melakukan olahraga, maka berat badan kalian juga akan lebih ideal dan bisa mengurangi risiko asam urat.

Baca Juga: 7 Bahan Alami ini Ampuh Obati Diabetes dengan Cepat, Nomor 4 Bisa Obati Peradangan, Kata dr. Saddam Ismail

5. Hindari Cedera

Trauma ataupun cedera pada sendi bisa menjadi pemicu serangan asam urat, apalagi jika kalian memang sudah mempunyai penyakit asam urat tinggi.

Oleh karena itu disarankan untuk mencegah terjadinya cedera, contohnya yaitu gunakanlah sepatu yang cocok dan sesuai ukuran serta memakai pelindung lutut dan sikut ketika sedang bersepeda untuk menghindari cedera.

6. Atasi Gejala Asam Urat

Ada langkah-langkah sederhana yang perlu kalian tahu untuk mengatasi gejala asam urat.

Pertama, yaitu kompres dingin atau menggunakan es selama 20-30 menit pada sendi untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan pada area tersebut

Selanjutnya, istirahatkan sendi pada bagian yang sakit agar peradangan dan pembengkakan cepat mereda.

Baca Juga: Cara Mengobati Asam Urat dengan Alami, Gunakan Rumus yang Dijelaskan dr Zaidul Akbar Ini

7. Tidak Sembarang Konsumsi Obat

Sangat tidak disarankan mengkonsumsi obat tanpa menggunakan resep dari dokter, hal itu dikarenakan terdapat obat yang bisa meningkatkan kadar asam urat di dalam darah.

Sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter jika ingin mengkonsumsi obat-obatan kimia yang didapatkan bukan dari anjuran dokter.

Tetapi kalian bisa mengkonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas di apotek tanpa resep dokter, yang perlu diingat adalah harus sesuai dengan pedoman atau petunjuk penggunaan, dosis yang sesuai, dan jangan dalam jangka panjang.***