Network
PRFMNEWS - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan salah satunya adalah dengan diet telur.
Diet telur sendiri merupakan diet yang kurang populer di kalangan masyarakat, akan tetapi khasiat diet tersebut tidak perlu diragukan lagi.
Healthy Vlogger dr Saddam Ismail menyebutkan, dengan hanya mengkonsumsi jenis protein telur seseorang dapat menurunkan berat badan 5 sampai 20kg.
Lebih lanjut, dr. Saddam Ismail membagikan cara tips diet telur yang benar serta beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum memulai diet telur tersebut.
Baca Juga: Sebuah Rumah di Jatihandap Kota Bandung Kebakaran Pagi ini
"Yang harus diperhatikan itu GGL atau garam, gula, dan lemak harus selalu diperhatikan, tidak boleh berlebihan karena kalau berlebihan berat badan akan naik dan dietnya akan gagal,” ucap dr. Saddam Ismail, seperti yang dikutip prfmnews.id melalui kanal YouTube Saddam Ismail pada Selasa 12 April 2022.
Dia menyarankan agar sebelum melakukan diet telur baiknya seseorang melakukan perencanaan terlebih dahulu, sesuaikan aktivitas dengan kalori yang dibutuhkan.
Berikut ini adalah hal-hal yang harus diperhatikan sebelum memulai diet telur adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Lokasi Vaksin Booster Massal Bandung, Digelar di 23 Paskal, Simak Jadwal dan Syaratnya
1. Sarapan
Sebelum memulai diet telur, pastikan sarapan setiap pagi, walaupun sedang berdiet sarapan pagi tetap harus dilakukan.
2. Tidak mengurangi kalori terlalu ekstrem
Saat melakukan diet telur jangan mengyrangi kalori secara berlebihan, karena dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh.
3. Memilih makanan yang tepat
Memilih makanan yang tepat bisa dengan mengurangi karbohidrat dan lemak perbanyak serat serta protein.
Baca Juga: Kakak Beradik di Banyumas Tewas Jadi Korban Tabrak Lari
4. Perbanyak minum air putih
Minum air putih minimal 2 liter satu hari.
5. Olahraga
Berolahraga minal 2-3 kali seminggu dengan durasi waktu minimal 30 menit sehari.
dr. Saddam Ismail menambahkan jika sedang diet jangan makan gorengan, makanan tinggi lemak lainnya, minuman yang berasa, soda, serta kurangi cemilan.
Kemudian jika sudah melakukan beberapa hal di atas barulah seseorang bisa memulai untuk diet telur.
Baca Juga: Info Mudik Gratis dari Salah Satu Perusahaan BUMN Sudah Dibuka, Cek Cara Daftar dan Rutenya di Sini
Berikut ini adalah cara dan petunjuk diet telur yang benar dari dr. Saddam Ismail
1. Menu pagi
Makan pagi dengan mengkonsumsi 2 putih telur rebus, 5 sendok makan nasi, jenis nasinya tergantung bisa nasi merah, atau nasi putih. Kemudian rebusan sayur 1 mangkok sedang serta 1 jenis buah-buahan seperti pisang, apel, pir, ataupun potongan pepaya.
2. Menu siang
Menu siang bisa mengkonsumsi 3 putih telur rebus, 6 sendok makan nasi, 1 mangkok rebusan sayur ukuran sedang, 1 jenis buah-buahan seperti pisang, apel, pir, ataupun potongan pepaya.
3. Menu terakhir
Menu terakhir ini diusahakan 2 jam atau 4 jam sebelum tidur dengan mengkonsumsi 5 sendok makan nasi, 2 putih telur rebus, 1 mangkok ukuran sedang rebusan sayur.
dr. Saddam Ismail menyarankan agar kita diet secara bertahap, jangan langsung merubah kebiasaan sehari-hari dengan diet telur secara tiba-tiba.
Karena hal tersebut akan membuat diet menjadi tahan lama, dan agar tubuh terbiasa dengan diet telur.***
