Network
PRFMNEWS - Bagi kalian yang merupakan seorang wanita dan ingin mengecilkan perut buncit, ada baiknya simak artikel berikut ini sampai selesai.
Inilah beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit bagi para wanita seperti dikutip melalui kanal YouTube Ndika Mahendra.
Baca Juga: Inilah Penyebab Utama Perut Buncit Menurut Binaragawan Ade Rai, Pahami Resistensi Insulin
1. Temukan Penyebab
Sebelum mencari berbagai solusi atau sampai mengkonsumsi obat pelangsing, sebaiknya anda harus mengerti terlebih dahulu tentang apa yang menyebabkan perut jadi buncit.
“Jawabannya simpel, perut itu membuncit karena di dalam perut terdapat timbunan lemak, dan lemak-lemak ini terjadi bukan karena anda mengkonsumsi makanan-makanan yang tinggi lemak,” ujarnya seperti dikutip prfmnews.id
Tetapi alasannya yaitu karena kelebihan kalori. kelebihan kalori biasanya karena tingginya kadar gula di dalam darah, jadi kuncinya yang menyebabkan perut buncit adalah kadar gula di dalam darah terlalu tinggi.
Kadar gula tidak boleh berlebihan, karena akan diubah menjadi lemak dan disimpan di dalam perut.
2. Pola Makan
Pola makan tidak sekedar tentang apa yang kita konsumsi tetapi bisa juga tentang kapan kita makan.
Tetapi tahukah anda pada pukul 04.00 pagi hingga pukul 12.00 siang bukanlah waktu yang tepat untuk makan. Karena pada waktu tersebut adalah fase pembuangan, seperti BAB, buang urin, berkeringat dan lain sebagainya.
Tetapi jika sudah terbiasa makan pada waktu tertentu seperti jam 6 atau jam 7 pagi, usahakan untuk membuat plan atau rencana selama 10 hari kedepan dengan cara setiap hari mengundur waktu makan secara bertahap minimal sampai jam 12 siang.
Hal itu disebut sebagai intermittent fasting, yaitu berpuasa dalam jangka waktu tertentu dengan tujuan untuk mengatur pola makan.
Baca Juga: Kronologi Penemuan Mayat di Parkiran Apartemen Grand Emerald Jakarta, Ada Luka Tusuk di Leher
3. Mengatur Waktu Tidur
Jika kita terbiasa begadang maka tubuh akan memproduksi gula dalam jumlah besar di dalam darah lewat proses yang namanya gluconeogenesis.
Jika ingin mengecilkan perut buncit maka usahakan untuk mengatur waktu istirahat dengan cara mulai tidur pada pukul 10.00 malam hingga pukul 04.00 pagi.
4. Bahagia
Stres ternyata bisa menaikkan kadar gula dalam darah, oleh sebab itu jika ingin perut buncit semakin berkurang maka hindari stres dan bahagiakanlah diri sendiri.
Bahagia seseorang tentu berbeda-beda dan setiap orang punya caranya masing-masing untuk bahagia, bisa dengan cara jalan-jalan, berbelanja, piknik, dan melakukan hal-hal lain yang disukai.
5. Olahraga
Pilihlah olahraga yang bisa menguatkan otot contohnya seperti plank, anda bisa melakukan olahraga plank secara bertahap selama 10 hari kedepan.
Misalnya hari pertama hanya kuat 10 detik, maka dihari selanjutnya usahakan untuk menambah durasi waktu menjadi lebih meningkat dari hari sebelumnya.
Jika belum mengetahui cara melakukan olahraga plank, bisa dilihat melalui internet dengan menonton tutorial di YouTube.
Itulah tadi beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit pada wanita.***
