PRFMNEWS - Seorang dokter yang juga vlogger kesehatan dr. Saddam Ismail membagikan delapan cara untuk menjaga kesehatan ginjal tubuh yang memiliki peran penting.
Penting untuk diingat bahwa ginjal adalah salah satu organ vital yang harus dijaga agar seseorang dapat menjalani aktivitas sehari-hari tanpa keluhan atau rasa sakit dalam tubuh.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Ismal, berikut adalah delapan cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: Ginjal Auto Sehat dengan 8 Cara Mudah ini, Menurut Dokter Saddam Ismail
- Rutin Minum Air Putih
Rutin air putih dalam jumlah yang tepat adalah hal yang sangat penting untuk menggantikan cairan dalam tubuh.
Minum air putih secara rutin memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah menjaga kesehatan ginjal. Air putih membantu tubuh membuang zat-zat beracun dan mendukung fungsi ginjal.
Disarankan untuk minum setidaknya 2 liter air putih setiap hari.
- Tidak Mengkonsumsi Obat Sembarangan
Beberapa orang yang menghadapi penyakit tertentu harus mengkonsumsi obat-obatan tertentu. Namun, mengkonsumsi obat-obatan tanpa resep yang tepat dapat berdampak buruk pada ginjal dan lambung.
Penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan.
Baca Juga: Terkesan Sepele, Padahal Makanan Ini Bisa Bikin Ginjal Cepat Rusak, Kata dr Saddam Ismail
- Hindari Minuman Alkohol
Minuman beralkohol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kerusakan pada ginjal.
Maka dari itu, menghindari minuman alkohol adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan ginjal.
- Jaga Pola Makan
Pola makan yang sehat sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit. Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.
Pola makan seimbang dapat mendukung kesehatan organ dalam tubuh, termasuk ginjal.
- Batasi Konsumsi Garam
Konsumsi garam berlebihan dapat membuat ginjal bekerja lebih keras.
Maka dari itu, penting untuk membatasi asupan garam dalam makanan dan minuman sehari-hari.
- Diet Rendah Protein
Diet tinggi protein dapat meningkatkan beban kerja ginjal. dr. Saddam Ismail menyarankan untuk mengkonsumsi sekitar 60-65 gram protein per hari agar ginjal tetap sehat.
- Rutin Olahraga
Olahraga yang teratur adalah aktivitas yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Olahraga yang benar dapat membantu ginjal berfungsi dengan baik.
- Berhenti Merokok
Merokok adalah kebiasaan berbahaya yang dapat menyebabkan berbagai penyakit serius dan merusak organ dalam tubuh, termasuk ginjal.
Berhenti merokok adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan ginjal dan kesehatan umum.***