PRFMNEWS - Food coma atau postprandial somnolence adalah gejala mengantuk setelah mengonsumsi makanan.
Terkadang juga ada orang yang merasa tubuhnya menjadi lemas, serta tidak bisa berkonsentrasi setelah mengonsumsi banyak makanan.
Jadi apa itu koma makanan? Melansir dari Healthline, koma makanan adalah perasaan lelah yang muncul setelah makan. Umumnya, koma makanan terjadi setelah makan dengan porsi besar.
Food coma juga bisa disebabkan karena terlalu banyak mengonsumsi makanan yang berprotein tinggi, makanan tinggi gula, dan mengonsumsi makanan tinggi garam.
Kondisi koma makanan ini umum terjadi setelah makan siang. Beberapa gejala yang mungkin dialami, seperti:
- Mengantuk
- Lesu
- Lelah fisik
- Tingkat energi menurun
- Konsentrasi buruk
Ketidak seimbangan ini bisa saja disebabkan karena jumlah triptofan lebih rendah dari serotonin di dalam tubuh. Serotonin adalah senyawa kimia didalam tubuh, yang bisa membantu mempengaruhi suasana hati.
Baca Juga: Gampang Lelah dan Sering Jerawatan? Awas Tanda Usus Kotor, dr. Zaidul AKbar Berikan Resep Herbal
Jika serotonin terlalu rendah dan tidak seimbang, maka suasana hati akan mudah cemas, marah dan lesu.
Begitu juga dengan kadar triptofan yang terlalu tinggi di dalam tubuh, bisa menyebabkan serotin juga terlalu tinggi, dan membuat seseorang menjadi mudah mengantuk.
Berapa lama koma makanan berlangsung?
Tidak ada penelitian yang secara khusus meneliti berapa lama koma makanan berlangsung.
Namun, beberapa penelitian mencatat bahwa efek samping telah berlangsung selama 4 jam setelah makan besar.
Lantas, apakah koma makanan itu berbahaya?
Tak perlu khawatir, koma makanan adalah hal yang biasa dan kita tak perlu cemas.
Tetapi, ada kekhawatiran juga bahwa mengantuk setelah makan adalah tanda kamu terkena penyakit diabetes.
Baca Juga: Bukan Kenyang, Penyebab Ngantuk Usai Makan Diungkap dr Zaidul Akbar: Hindari Makanan Ini
Jadi disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter karena ada potensi seseorang mengalami diabetes, jika terus-menerus merasa mengantuk setelah makan dan mengalami gejala lain, seperti:
- Rasa haus yang meningkat
- Sering buang air kecil
- Kelelahan
- Penurunan berat badan
- Masalah penglihatan
Kalau kamu mengalami gejala seperti diatas sebaiknya kamu segera menemui dokter.
Lalu bagaimana cara untuk mengatasi food coma?
Meskipun kantuk setelah makan tidaklah berbahaya, tetapi mungkin tidak nyaman ketika kamu harus bekerja atau belajar dan bahkan berbahaya jika kamu harus mengemudi atau melakukan aktivitas berisiko.
Baca Juga: Berikut 5 Besar Finalis Indonesia Got Talent yang Berhasil Melaju ke Babak Grand Final
Berikut ini adalah tips untuk menangkal atau mencegah koma makanan.
1. Harus sarapan
Cara mengatasi food coma yang pertama, yaitu tidak boleh melewatkan sarapan pada saat pagi hari. Melewatkan sarapan dipagi hari bisa menyebabkan badan kekurangan energi, lalu akan mudah mengantuk dan merasa lesu.
Setiap harinya tubuh membutuhkan asupan energi yang berupa karbohidrat, serat, vitamin dan mineral, untuk beraktivitas dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
2. Mengonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan kalori harian
Cara mengatasi food coma yang selanjutnya, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang sesuai dengan kalori defisit harian. Setiap harinya seorang perempuan membutuhkan kurang lebih 1200 hingga 1500 kalori defisit.
Sebenarnya kamu tidak perlu bingung untuk mengatur hitungan kalori yang masuk ke dalam perut. Cukup mengonsumsi makanan dengan porsi yang wajar, dan mengandung gizi yang seimbang.
3. Mengonsumsi sayuran dan buah
Kamu juga harus rajin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, agar bisa membantu menambah energi tubuh agar tidak mudah lemas, lesu dan mudah mengantuk.
Sayuran hijau memiliki kandungan antioksidan, yang bisa membantu menambah sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Mengonsumsi buah-buahan yang beraneka ragam warganya, juga bisa membantu menambah kandungan vitamin di dalam tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin D dan vitamin E.
Baca Juga: DUH! Kevin Sanjaya Tak Lagi Dilatih Herry IP, Merasa Sudah Tidak Cocok
4. Tidur secara teratur
Food coma bisa disebabkan karena tubuh kurang istirahat. Sehingga untuk mengatasi food coma, usahakan untuk tidur secara teratur minimal 8 jam sehari.
Selain membantu menjaga stamina, tidur teratur juga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menambah konsentrasi, memperbaiki suasana hati dan membantu mempercantik kulit.
Itulah penjelasan mengenai food coma dan cara mencegahnya, semoga bermanfaat.***