PRFMNEWS – Penderita diabetes perlu memperhatikan asupan makanannya, dikarenakan akan sangat berdampak pada kadar gula darahnya.
Gula darah pada penderita diabetes harus dikontrol agar tak menimbulkan sejumlah komplikasi.
Beredar di masyarakat terkait makanan yang berbahaya bagi penderita diabetes, namun ada juga informasi yang keliru, salah satunya adalah buah pisang yang sebagian masyarakat beranggapan tak bisa dikonsumsi penderita diabetes.
Baca Juga: Bisa Atasi Hipertensi dan Kolesterol, Berikut 10 Manfaat Luar Biasa Makan Buah Pisang Kata dr. Cahyo
Dijelaskan dr. Cahyo Purnomo pada kanal YouTubenya, ternyata buah pisang memiliki sejumlah manfaat bahkan bagi penderita diabetes.
Berikut manfaat buah pisang bagi penderita diabetes, di antaranya:
1. Camilan sehat untuk diabetes
Faktanya buah pisang memiliki indeks glikemik yang rendah, yakni sebesar 51. Buah ataupun makanan dengan indeks glikemik di bawah 55 aman dikonsumsi penderita diabetes.
“Indeks glikemik yang rendah ini tidak langsung menyebabkan gula darah anda menjadi naik,” jelas dr Cahyo.
2. Buah Pisang memiliki beban glikemik sedang
Beban glikemik sedang artinya apabila makan buah pisang namun dengan jumlah yang dibatasi atau dengan jumlah yang tidak berlebihan aman untuk penderita diabetes sehingga tidak sampai meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: Rayakan Hut RI Ke-77, Polisi di Subang Bagikan Bendera dan Snack Kepada Pengguna Jalan
3. Buah pisang memiliki serat yang tinggi
Satu buah pisang ukuran sedang memiliki serat sebanyak 3gr, apabila makan satu buah pisang ukuran sedang. Buah pisang ini juga bisa kenyang lebih lama sehingga cocok dijadikan cemilan. Misalnya dikonsumsi sekitar jam 09.00 sampai 10.00.
4. Membantu mengontrol kadar gula darah
Buah pisang tinggi kandungan mangan, dimana jika kekurangan mangan ini bisa menurunkan produksi insulin.
“Dengan mengkonsumsi buah pisang diharapkan bisa mencukupi kebutuhan mangan di dalam tubuh kita sehingga produksi insulin jadi ,”jelasnya.
5. Tinggi kandungan magnesium dan kalium
Buah pisang memiliki kandungan magnesium dan kalium yang tinggi dan bermanfaat untuk meningkatkan sensitifitas reseptor insulin.
“Jadi dengan mengkonsumsi buah pisang ini bisa membantu penderita diabetes untuk meningkatkan produksi insulin dan juga meningkatkan sensitifitas dari reseptor insulin. Tentunya hal ini sangat membantu untuk mengontrol kadar gula darah penderita diabetes,” jelasnya.
6. Menjaga suasana hati tetap gembira
Buah pisang juga bisa meningkat suasana hati dan menjaga hati tetap bahagia. Hal tersebut karena dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam amino tryptophan, bermanfaat untuk membentuk hormon serotonin di dalam otak, dimana hormon serotonin ini bermanfaat untuk menjaga perasaan tetap senang atau bahagia
7. Menurunkan resiko komplikasi akibat diabetes
Mengkonsumsi buah pisang juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu kandungan kalium yang tinggi pada buah pisang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
“Apabila kadar gula darah terkontrol, kadar kolesterol terkontrol, tekanan darah terkontrol ini bermanfaat untuk menurunkan resiko komplikasi akibat diabetes,” tutur dr Cahyo.
Itulah manfaat dari buah pisang terutama untuk penderita diabetes yang dipaparkan oleh dr Cahyo. Walaupun buah pisang ini bermanfaat bagi penderita diabetes, namun bukan berarti bisa mengkonsumsi buah pisang secara berlebihan.
Baca Juga: Panglima TNI akan Kirim Marinir Latihan Militer dengan Tentara Prancis
Sedangkan pada penderita diabetes dengan gagal ginjal sebaiknya berkonsultasi lebih dulu dengan dokter yang merawat bila ingin mengkonsumsi buah pisang. Karena buah pisang tinggi kandungan kalium yang perlu dibatasi untuk penderita gagal ginjal.***