PRFMNEWS - dr. Cahyo Purnomo menjelaskan tentang manfaat dari salah satu sayuran yang bisa mengatasi masalah kolesterol, berat badan dan tekanan darah.
Jika ingin memiliki badan yang sehat dengan seiring bertambahnya usia, dr. Cahyo menyarankan untuk rajin mengkonsumsi sayur-sayuran.
Mengkonsumsi berbagai jenis sayur Setiap hari dapat mencegah timbulnya berbagai macam penyakit, seperti diabetes, kanker, kolesterol, stroke, jantung koroner, dan lain sebagainya.
Salah satu jenis sayur yang bisa kalian masukkan ke dalam menu makanan harian yaitu sawi putih.
Baca Juga: Laga Pertama Persib, Marc Klok Siap Main Habis-habisan Lawan Bhayangkara FC
Mengkonsumsi sayur sawi putih ternyata mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, termasuk mengatasi kolesterol, berat badan, dan hipertensi.
Berikut beberapa manfaat lain dari sayur sawi putih yang dikutip dari kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES:
1. Menurunkan Berat Badan
Sawi putih termasuk makanan rendah kalori yang cocok dijadikan makanan untuk membantu program menurunkan berat badan.
Menambahkan sawi putih dalam menu makanan Anda bermanfaat untuk membuat perut menjadi lebih kenyang, sehingga kebutuhan makan nasi atau karbohidrat jadi berkurang.
Tentunya ini akan membuat kalori yang masuk ke tubuh juga akan berkurang.
Baca Juga: Presiden Jokowi Tegaskan Pelaku Perundungan Harus Diproses Hukum
2. Melancarkan Susah BAB
Sulit buang air besar jangan dianggap suatu masalah yang sepele, jika dibiarkan dalam jangka waktu yang panjang bisa menyebabkan masalah serius, seperti kanker usus besar, ambeien, diabetes, radang usus, kegemukan, atau obesitas dan lain-lain.
Dengan mengkonsumsi sayur sawi putih dan dikombinasikan dengan buah apel atau pir, maka sangat efektif dalam mengatasi susah buang air besar.
3. Mencegah Kanker
Bila anda ingin terhindar dari penyakit kanker, rutin makan sayur dan buah adalah salah satu ikhtiar atau usaha yang bisa anda lakukan.
Beberapa penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi sayur sawi putih secara rutin atau setidaknya 3-5 porsi sayur jenis ini dalam seminggu, bisa membantu dalam mencegah munculnya jenis penyakit kanker tertentu, seperti kanker prostat, kanker paru-paru, kanker payudara dan kanker usus besar.
Baca Juga: Syarat dan Cara Pendaftaran KIA Serta Akta Kelahiran Bagi Warga Kabupaten Bandung
4. Menurunkan Kadar Kolesterol
Kandungan serat dalam sawi putih bermanfaat untuk mengikat kolesterol dalam usus dan menjaganya agar tidak diserap dalam darah.
Selain itu sawi putih juga mengandung zat yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol LDL dengan cara mengurangi penyerapan kolesterol di dalam saluran pencernaan.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Dalam 100 gram sawi putih mengandung 78 gram kalium. Seperti yang sudah kita ketahui bahwasanya mineral kalium di dalam makanan sangat bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Koroner
Perlu Anda ketahui bahwasanya penyakit jantung koroner adalah penyakit yang paling banyak menyebabkan kematian. Di mana penyakit ini seringkali tidak terdeteksi dan terjadi secara tiba-tiba yang menyebabkan penderitanya mengalami serangan jantung dan bahkan kematian.
Kandungan kalium, serat, antioksidan, sangat bermanfaat untuk mencegah timbulnya plak atau sumbatan pada pembuluh darah koroner atau pembuluh darah jantung.
Baca Juga: Kebakaran di Cimaung, Rumah Panggung Hangus Terbakar
7. Mencegah Bayi Lahir Cacat
Pada Janin yang masih dalam kandungan, sangat membutuhkan kandungan nutrisi yang bernama asam folat, di mana asam folat sangat penting untuk ibu hamil yang dapat mencegah kelainan pada janin selama di masa kandungan.
Sawi putih adalah salah satu sumber asam folat yang cukup baik bagi ibu hamil.
8. Menjaga Kesehatan Tulang
Sawi putih bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, hal ini disebabkan kandungan kalsium dan vitamin K yang terdapat dalam sawi putih dapat menjaga kepadatan tulang sekaligus mencegah terjadinya osteoporosis.***