PRFMNEWS - Berikut 4 kebiasaan sarapan pagi yang buruk untuk penderita darah tinggi atau hipertensi.
Penderita darah tinggi atau hipertensi harus mengetahui bagaimana menu sarapan yang baik agar tidak memperburuk kondisi penyakit hipertensi yang mereka derita.
Berikut 4 kebiasaan sarapan pagi yang buruk bagi penderita darah tinggi seperti dikutip dari laman Eat This, Not That:
Baca Juga: 8 Makanan Sudah Terbukti Perbaiki Ginjal Rusak Kata dr Ema, Bahkan Ampuh Cegah Gula Darah Tinggi
1. Mengkonsumsi Makanan Asin
Beberapa menu sarapan tertentu diketahui mengandung natrium tanpa kita sadari.
Banyak ahli diet yang sudah memperingatkan bahwa peningkatan natrium bisa berkontribusi pada tekanan darah tinggi.
Sebuah laporan yang diterbitkan di Nutrients menyatakan bahwa mengurangi asupan natrium tidak hanya dapat mengurangi risiko hipertensi, tetapi juga risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Contoh makanan yang dimaksud yaitu seperti sosis, sandwich, atau makanan beku yang mengandung natrium tinggi, bisa menyebabkan naiknya tekanan darah jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
2. Melewatkan Buah dan Sayuran
Salah satu kebiasaan ini mungkin sering kita abaikan setiap harinya, menurut The Cleveland Clinic, orang dewasa yang ingin menurunkan tekanan darah tinggi, maka dianjurkan untuk mengkonsumsi 5 atau 9 buah dan sayuran dalam sehari. Tetapi jika 1 atau 2 porsi saja tidak terpenuhi saat sarapan pagi, mungkin tujuan (menurunkan tekanan darah) Anda akan sulit tercapai.
Buah dan sayuran secara alami bebas akan natrium dan banyak mengandung kalium, dimana dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada beberapa orang.
3. Mengikuti Diet Ketat
Banyak orang mungkin yang berpikiran jika menurunkan berat badan dengan menerapkan pola diet ketat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi mereka. Tetapi beberapa ahli diet mengatakan jika kita harus berhati-hati pada apa yang kita batasi.
Melakukan perilaku makan dengan membatasi beberapa makanan untuk mengejar target penurunan berat badan malah dapat berbahaya bagi tekanan darah anda.
Lakukanlah diet yang baik, hindari makanan yang sekiranya tidak sehat dan dapat merugikan kesehatan, contohnya makanan berlemak tinggi, makanan tinggi gula dan beberapa jenis makanan tidak sehat lainnya.
4. Mengkonsumsi Terlalu Banyak Gula
Makanan yang mengandung tinggi gula dapat menyebabkan banyak komplikasi kesehatan. Tidak hanya itu, penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan gula juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Oleh sebab itu mulai sekarang hindari sarapan pagi dengan menu makanan tinggi akan gula.***