Cemilan Ini Mampu Menurunkan Kolesterol dengan Mudah, dr. Saddam Ismail Ungkap Jenisnya

PRFMNEWS - Penyakit kolesterol merupakan penyakit berbahaya yang ditimbulkan dari kadar kolesterol yang tinggi.

Biasanya, kadar kolesterol tinggi karena sering mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar lemak yang tinggi.

Penderita penyakit kolesterol diharuskan untuk menjaga pola makanannya agar kadar kolesterol tidak meningkat lagi, salah satunya camilan.

Baca Juga: 7 Minuman dari Bahan Alami yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol, Tutur dr Saddam Ismail

Ada beberapa camilan memang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi, karena camilan mengandung kadar lemak yang tinggi.

Namun, dr. Saddam Ismail mengungkapkan bahwa ada camilan-camilan yang bisa menurunkan kadar kolesterol tubuh.

Dilansir PRFMNEWS dari kanal YouTube Saddam Ismail, berikut 7 camilan yang dapat menurunkan kadar kolesterol tubuh.

Baca Juga: Cek Kadar Kolesterol dari Sekarang dengan 4 Cara Ini, Menurut dr. Saddam Ismail

1. Sayur-sayuran

Sayuran memang sangat bagus dalam menurunkan kadar kolesterol, karena sayuran memilliki kandunga serat-serat dan mineral.

"Jadi memang bagus untuk menurunkan kolesterol temen-temen, jika rutin mengonsumsi sayur-sayuran," kata Saddam.

Disarankan untuk tidak menambahkan bahan-bahan lainnya yang mengandung tinggi kalori.

Baca Juga: Turunkan Asam Urat dengan 6 Jenis Makanan Terbaik Ini, Menurut dr. Saddam Ismail

2. Buah-buahan

Buah-buahan mengandung vitamin yang dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol tubuh.

Selain itu, buah-buahan juga dapat mengatur tekanan darah agar tidak tinggi karena buah-buahan mengandung kallium.

3. Oatmeal

Oatmeal sering kali dikonsumsi oleh orang-orang yang melakukan aktifitas program diet.

Namun, oatmeal juga bagus sebagai camilan untuk menurunkan kadar kolesterol.

Baca Juga: 7 Tips Agar Terhindar dari Serangan Jantung, Nomor 2 Membuat Berat Badan Tetap Ideal Kata dr. Saddam Ismail

4. Popcorn

Popcorn merupakan camilan yang sering dikonsumsi saat menonton film atau bioskop.

Banyak yang tidak mengetahui bahwa popcorn bisa dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Namun, untuk membuat popcorn yang bisa menurunkan kadar kolesterol diharuskan tidak dicampurkan dengan mentega, gula, dan semacamnya.

"Popcorn itu dari biji jagung. Tapi kalau teman-teman mau makan popcorn itu jangan kasih mentega ya. Jangan diolah yang pakai gula ataupun sebagainya. Pakai minyak zaitun. Nah itu jauh lebih baik tanpa tambahan apa pun," tuturnya.

Baca Juga: Hati-hati Bahaya Kolesterol Mengintai Kesehatan Anda Usai Kurban, Cegah Pakai Cara Ini

5. Roti gandum

Roti gandum memiliki kandungan protein dan serat yang bagus dalam menurunkan kadar kolesterol tubuh.

Sehingga, roti gandum sangat cocok untuk menjadi cemilan yang menyehatkan.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari, dan kacang kecap, sangat bagus dalam menurunkan kadar kolesterol/

Namun, disarankan untuk tidak mengkonsumsi kacang-kacangan terlalu banyak.

"Jadi makannya jangan terlalu banyak. Misalkan kacang almond 14 saja. Kemudian yang kenari misalkan 10 saja," tutur Saddam Ismail.

Baca Juga: 7 Minuman Ini Dapat Menurunkan Kolesterol Setelah Makan Daging Kurban, kata dr. Saddam Ismail

7. Kentang

Kentang yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh yaitu yang tidak digoreng atau ditambahkan garam agar menjadi asin.

Disarankan, membuat kentang yang bisa membuat menurunkan kadar kolesterol yaitu dengan keripik kentang atau kentang panggang.

"Jadi kalau seandainya teman-teman mau bikin kentang sebagai camilan, yang jadi camilan untuk menurunkan kolesterol itu coba bikin keripik kentang atau kentang panggang," jelasnya.***