Network
2. Makan makanan yang dapat menurunkan kolesterol
Makanan yang dimaksud adalah makanan yang mengandung serat larut, contohnya oatmeal.
Oatmeal juga bisa menggantikan nasi cukup dengan 4 sendok makan dan bisa ditambahkan sayur.
Kandungan makanan paling penting mengandung serat juga terdapat fungsi mengikat kolesterol jahat.
Selanjutnya konsumsi alpukat, alpukat mengandung lemak baik. Cukup konsumsi sebanyak 300 hingga 400 gr alpukat setiap harinya dan jangan ditambahkan gula ataupun susu, lalu konsumsi kunyit seperti wedang kunyit atau jamu kunyit tanpa kandungan gula.
Baca Juga: Tumbangkan Pasangan China, The Daddies Melaju ke Final Malaysia Masters 2022
3. Hindari makanan yang bisa meningkatkan kolesterol
Hindari konsumsi gula dan kopi. Menurut Dokter Ema, kopi yang tidak di filter bisa meningkatkan kolesterol begitu juga mengkonsumsi gula bisa meningkatkan kolesterol pula.
4. Ubah pola hidup
Pola hidup yang bisa menurunkan kolesterol adalah seringlah berjemur di pagi hari minimal 30 menit. Kolesterol kita berguna untuk mensintesis vitamin d untuk kesehatan tulang.
