Network
Oleh sebab itu penderita gula darah tinggi sebaiknya memilih untuk konsumsi karbohidrat kompleks seperti beras merah, nasi jagung, dan roti gandum yang tinggi akan serat dan rendah gula.
Sedangkan karbohidrat simpleks yaitu seperti roti tawar utuh, nasi putih, tepung-tepungan, roti, pizza dan segala jenis karbohidrat yang sudah diproses. Makanan tersebut tidak disarankan bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Peringati Hut Jakarta ke-495 Hari ini, Sejumlah Transportasi Umum di Ibu Kota Digratiskan
2. Minuman Manis
Sangat banyak jenis minuman manis yang tidak disarankan bagi penderita diabetes, contohnya seperti minuman bersoda, minuman kaleng, minuman jus buah kotak, minuman manis sachet, boba, kopi manis, dan teh manis.
Semua minuman tersebut harus dihindari penderita gula darah karena terdapat kadar GI atau glikemiks indeksnya cukup tinggi dan bisa meningkatkan kadar gula secara drastis.
3. Pengganti Gula Alami
Pengganti gula alami contohnya seperti air tebu, gula merah, gula jawa, madu, selai, dan segala jenis sirup.
Walaupun dari bahan alami sekalipun dan tidak terbuat dari gula, tetapi dia juga manis dan mengandung glikemiks indeks yang tinggi, sehingga membahayakan bagi penderita diabetes.
Banyak sekali yang salah kaprah dan menganggap bahwa mengganti gula dengan madu ataupun gula merah bisa menyembuhkan diabetes. Padahal madu, gula merah, sari tebu juga mempunyai kadar gula tinggi.
