Network
“Ketika seseorang kekurangan minum, dehidrasi, akan memperberat kinerja ginjal. Disarankan selalu minum air yang cukup sekira 2 liter per hari,” kata Ema.
Hal itu berperan besar untuk membantu ginjal menyaring darah dan menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit pada tubuh.
7. Diet tinggi protein
Jumlah protein yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari adalah sekira 0,8 gram per kilogram berat badan per hari. Makanan tinggi protein ada pada daging ayam, daging sapi, ikan, telur, dan keju.
“Mengonsumsi makanan tersebut terlalu sering dan berkepanjangan setiap hari sekira 2 – 4 tahun, bisa menyebabkan tubuh mengalami asidosis (kadar asam dalam tubuh sangat tinggi) dan memberatkan kinerja ginjal,” ujarnya.
Baca Juga: Bikin Kaget, Harga Minyak Goreng di Sini Mencapai Rp178 Ribu Per Liter
8. Sering konsumsi minuman beralkohol
Alkohol bisa menyebabkan dehidrasi atau makin membebani ginjal untuk mempertahankan keseimbangan cairan.
“Asupan alkohol terlalu tinggi juga mengganggu keseimbangan PH pada tubuh yang bisa meningkatkan peluang kerusakan pada ginjal,” terangnya.
9. Menahan kencing terlalu lama
