Network
2. Makan asupan tinggi gula
Makanan tinggi gula banyak dijumpai pada produk kue manis, cake, manisan, permen, es krim. Sedangkan pada minuman, antara lain jus buah kemasan, minuman bersoda, minuman sachet, jus buah diberi gula dan lainnya.
Konsumsi makanan atau minuman tersebut dapat meningkatkan gula dalam darah yang berpotensi menyebabkan kerusakan ginjal.
“Kadar gula tinggi pada darah akan membuat ginjal bekerja lebih ekstra untuk mengeluarkan gula tersebut dalam urine,” ujar Ema.
Baca Juga: VIDEO: Detik-detik Kapal Tenggelam di Kalimantan Terekam Handphone Warga
3. Konsumsi makanan tinggi garam/natrium
Makanan tinggi garam tidak hanya yang terasa asin, tapi juga makanan kemasan/kaleng dan siap saji, antara lain sosis, pizza, keju, ikan teri, bumbu instan, mie instan, makanan ber-MSG, dan lainnya.
“Kadar natrium yang terlalu tinggi pada tubuh bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, sehingga ginjal bekerja lebih ekstra untuk menyeimbangkan kadar elektrolit tersebut,” tutur Ema.
Agar ginjal tetap sehat, ia menyarankan konsumsi sekira 2 – 2,3 gram natrium per hari. Jika pada makanan kemasan, kadar natrium bisa dilihat di keterangan komposisi gizi.
“Jika komposisi gizi berupa kandungan natrium lebih dari 2 – 2,3 gram, maka jika dikonsumsi setiap hari, makanan tersebut bisa meningkatkan kinerja ginjal,” imbuhnya.
