Network
PRFMNEWS - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi kronis yang umum terjadi.
Kondisi ini dapat disembuhkan, jika penderita hipertensi bisa mengontrol dan menurunkan tekanan darah.
Gaya hidup merupakan upaya yang penting untuk mengatasi dan mengobati hipertensi.
Baca Juga: Hati-hati, Hipertensi Jadi Penyakit Penyerta Paling Banyak Dimiliki Pasien Covid-19
Gaya hidup sehat merupakan cara utama dalam penanganan hipertensi.
Penyebab seseorang mengalami tekanan darah tinggi, bisa disebabkan oleh faktor keturunan, usia, gaya hidup tidak sehat, sering stres, dan memiliki penyakit tertentu.
Apakah hipertensi bisa disembuhkan dengan cara alami? Seperti mengubah pola gaya hidup?
Baca Juga: Cek Fakta: Mengkonsumsi Kopi Dapat Memicu Hipertensi?
Berikut ini cara mudah menurunkan tekanan darah tinggi, sebagaimana dikutip prfmnews.id dari berbagai sumber.
1. Mengurangi berat badan
Kelebihan berat badan dapat memicu jantung bekerja lebih keras dan mengakibatkan hipertensi.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat, seperti biji-bijian, buah, sayuran, dan produk olahan susu rendah lemak, serta mengurangi asupan lemak jenuh juga kolesterol dapat membantu menurunkan tekanan darah hingga 11 mmHg, jika Anda memiliki hipertensi.
Baca Juga: Merubah Air Putih untuk Turunkan Darah Tinggi, Begini Cara dr. Zaidul Akbar
3. Membatasi konsumsi garam
Semua jenis garam, cemilan, makanan kemasana atau kalengan yang mengandung sodium (natrium) itu bisa menyebabkan hipertensi. Oleh karena itu, mengurangi asupan garam dan natrium pada makanan diyakini dapat meningkatkan kesehatan jantung juga tekanan darah sekitar 5-6 mmHg.
4. Rutin berolahraga
Olahraga yang dilakukan secar rutin dan konsisten dapat menurunkan tekanan darah hingga 5-8mmHg, dengan jumlah 3 sampai 5 kali seminggu dan juga batas waktu 30-60 menit per hari.
Baca Juga: Manfaat Belimbing untuk Kesehatan, Kontrol Darah Tinggi Hingga Kolesterol
5. Mengurangi stres
Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan hipertensi. Dalam mengelola stres Anda harus tahu penyebab stres serta mengatasi penyebab tersebut.
Mengelola stres bisa dilakukan dengan cara relaksasi, seperti meditasi, yoga, dan lainnya.
6. Berhenti merokok, minum alkohol, juga kafein
Tekanan darah tinggi sering terjadi, karena kebiasaan buruk ini. Maka cobalah berhenti melakukan gaya hidup seperti itu tak menjadi resiko yang mengakibatkan penyakit jantung, stroke, dan komplikasi hipertensi pada kesehatan Anda.***
