PRFMNEWS - Mudik atau pulang ke kampung halaman merupakan tradisi yang paling dinantikan masyarakat menjelang Hari Raya Idulfitri.
Sayangnya, perjalanan mudik yang menuntut seseorang untuk berada di dalam kendaraan dalam waktu lama membuat sebagian orang rentan mengalami mabuk perjalanan.
Mengalami motion sickness atau mabuk perjalanan saat tengah berpergian jauh sebetulnya merupakan kondisi yang sangat wajar terjadi.
Hal tersebut disebabkan karena adanya ketidakselarasan antara otak dan anggota tubuh ketika kamu sedang dalam kendaraan yang bergerak.
Inilah yang kemudian membuat kamu merasa tidak nyaman, pusing, atau bahkan mual. Lalu, bagaimanakah cara mengatasi mabuk perjalanan?
Tenang saja gengs, ada banyak cara yang bisa dicoba untuk meredakan mabuk perjalanan, bahkan tanpa bantuan obat mual.
1. Pilih Duduk di Kursi Terdepan atau Dekat Jendela
Jangan salah, posisi duduk dapat berkontribusi terhadap kemungkinan mabuk perjalanan. Pilihlah tempat duduk yang menghadap ke depan dan stabil terhadap guncangan kendaraan. Jika kamu naik bus atau mobil, hindari duduk di kursi yang posisinya di atas ban.
2. Istirahat Sejenak
Istirahat sejenak juga dapat membantu tubuhmu untuk memulihkan gejala mabuk saat perjalanan mudik lebaran.
Jika berkendara dengan mobil, kamu bisa berhenti di rest area, lalu beristirahat sejenak.
Cobalah untuk rileks dengan menutup mata selama beberapa menit, atau jika memumungkinkan, tidurlah sejenak.
3. Hindari Main Handphone dan Baca Buku
Memainkan handphone atau membaca buku di dalam kendaraan justru dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan.
Saat membaca buku misalnya, mata akan merespon bahwa tubuh sedang diam. Sedangkan, reseptor keseimbangan di dalam telinga mendeteksi bahwa tubuh bergerak akibat guncangan kendaraan.
Adanya ketidakselarasan antara informasi visual yang diterima oleh mata dan sinyal yang diterima oleh telinga menyebabkan kamu mengalami mabuk perjalanan.
4. Minum Jahe
Jahe telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mual yang dapat membantu mengurangi gejala.
Kamu dapat membuat teh jahe atau mengonsumsi jahe dalam bentuk kapsul untuk membantu meredakan gejala.
5. Menghirup Aroma Terapi
Gunakan aromaterapi berupa minyak angin atau minyak esensial dengan aroma seperti daun mint, jahe, chamomile, eucalyptus, atau lavender. Mengutip sehataqua, efek menenangkan dari aroma-aroma tersebut dapat membantu mengatasi mual dan pusing selama perjalanan.
6. Balurkan Minyak Esensial
Untuk mencegah mabuk perjalanan saat berpuasa, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan minyak esensial.
Ada banyak jenis minyak esensial yang dapat dipilih, seperti minyak kayu putih, lavender, dan tea tree oil (minyak pohon teh). Para pakar kesehatan merekomendasikan penggunaan kedua minyak tersebut untuk mengurangi gejala mabuk perjalanan.
Mengoleskan minyak esensial pada titik-titik tertentu atau menghirup aromanya, dapat membantu meredakan ketidaknyamanan yang mungkin muncul selama perjalanan.
7. Tidur
Tidur adalah salah satu cara yang dipercaya dapat mencegah mabuk perjalanan. Dengan tidur, tubuh dapat merasa lebih rileks dan gejala pusing dan mual dapat berkurang.
Ketika sedang tidur, otak dan tubuh kita beristirahat sepenuhnya, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya gangguan pencernaan atau ketidaknyamanan lainnya selama perjalanan.
8. Hindari Minum Berkafein dan Perbanyak Minum Air Putih
Jika kamu melakukan mudik sambil berpuasa, pastikan kamu minum air putih secara teratur selama waktu tidak berpuasa untuk mencegah dehidrasi dan meredakan rasa mual.
9. Tatap Satu Objek Fokus
Fokus melihat ke cakrawala bila memungkinkan, atau suatu objek yang tampak stabil atau tidak bergoyang. Hal itu membantu menstabilkan tubuh dan dengan demikian membantu mencegah gejala mabuk perjalanan.
Jika kamu berada di atas kapal, lihatlah langit. Jika kamu berada di dalam mobil, cobalah melihat pemandangan melalui kaca depan, bukan kaca samping yang cepat bergerak.
10. Konsumsi Obat Mabuk Perjalanan
Jika gejala terus berlanjut meskipun sudah mencoba cara di atas, mungkin kamu perlu mengonsumsi obat-obatan. Ada banyak jenis obat yang tersedia di apotek, mulai dari obat bebas hingga obat resep.
Sebaiknya, kamu berkonsultasi dengan dokter atau apoteker sebelum mengonsumsi obat mabuk perjalanan.
Itulah tadi cara alami untuk mencegah dan mengatasi mabuk perjalanan saat mudik jarak jauh.
Semoga beberapa tips di atas dapat membantu mudik kamu jadi lebih nyaman dan aman. Coba praktikkan, yuk!***