PRFMNEWS - dr. Cahyo Purnomo memberikan cara untuk mengatasi badan lemas dan lesu pada penderita diabetes.
Badan lemas dan lesu sering terjadi pada penderita diabetes yang diakibatkan oleh glukosa darah di dalam tubuh tidak bisa dimanfaatkan sebagai tenaga atau energi.
Badan lemas dan lesu tentunya membuat penderita diabetes cukup tidak nyaman untuk beraktivitas dan bekerja.
Untuk mengatasi badan lemas dan lesu pada penderita diabetes, simak 3 cara yang bisa dilakukan seperti dikutip dari kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES:
1. Disiplin Minum Obat Diabetes
Ketika seseorang menderita diabetes, khususnya diabetes tipe 2 yang sering terjadi pada orang usia dewasa, maka obat-obatan diabetes dapat membantu meningkatkan hormon produksi insulin dan membantu meningkatkan sensifititas reseptor insulin.
Apabila hormon insulin sudah tersedia dan sensitifitas reseptor insulin sudah normal, maka glukosa darah bisa masuk ke dalam sel dan berubah menjadi energi.
Tentunya ketika energi sudah tersedia, maka tubuh tidak lagi mengalami lemas.
2. Makan Nasi Tiga Kali Sehari
Beberapa penderita diabetes yang ketika baru divonis menderita diabetes, mereka langsung merubah pola makan secara total, yang ada di pikiran mereka yaitu berusaha mengurangi konsumsi nasi putih. Entah itu tidak sarapan pagi atau sehari hanya makan sekali saja.
Atau terkadang tidak makan nasi sama sekali, hanya mengkonsumsi beberapa makanan pilihan lain dengan tujuan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat.
Melakukan cara diet ekstrem yang seperti itu bisa membuat tubuh menjadi lemas, karena karbohidrat sendiri merupakan sumber energi utama bagi tubuh.
Jadi apabila tubuh kekurangan konsumsi karbohidrat, tentunya glukosa yang digunakan oleh tubuh, jumlahnya akan sangat berkurang.
Walaupun sudah mengkonsumsi obat diabetes tetapi konsumsi karbohidrat dibawah kebutuhan tubuh, tentunya badan akan menjadi lemas.
Oleh karena itu sebaiknya tetap konsumsi nasi putih 3 kali sehari dengan porsi yang tidak berlebihan.
3. Olahraga
Penderita diabetes dianjurkan untuk melakukan olahraga setiap hari, yaitu minimal 30 menit.
Olahraga yang bisa dilakukan penderita diabetes yaitu jalan kaki, joging, bersepeda, atau senam.
Melakukan olahraga sangat membantu untuk melawan rasa kantuk yang terjadi di pagi hari.
Paling penting adalah, olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan sensitifitas reseptor insulin.
Baca Juga: Apriyani Fadia Juara Singapore Open 2022, Ranking BWF Bakal Naik
Apabila sensitifitas reseptor insulin ini sudah normal, maka kerja dari hormon insulin juga menjadi normal. Tentunya hal ini dapat bermanfaat untuk mengontrol gula darah yang berlebih.
Efeknya yaitu badan yang sebelumnya terasa lemas atau lesu, maka dapat teratasi.***