PRFMNEWS - Berikut cara cepat turunkan berat badan hingga 2-3 kilogram (kg) dalam jangka waktu kurang lebih 3 hari ala dr. Ema Surya Pertiwi tanpa harus melakukan olahraga.
dr. Ema kali ini memberikan cara bagaimana menurunkan berat badan sekitar 2-3 kilogram sekitar dalam jangka waktu 3 hari.
Dokter Ema itu menyebut dirinya melakukan cleansing diet dan juga memilih menu makanan tertentu untuk bisa menurunkan berat badan hingga 3 kilogram hanya dalam 3 hari.
Program diet yang dijalani oleh dr. Ema ini juga cocok untuk ibu menyusui tetap bisa mempertahankan produksi Asi agar tetap meningkat ketika melakukan program diet tersebut.
Baca Juga: Tips Makan Nasi untuk Penderita Diabetes dan yang Sedang Jalani Diet, kata dr. Ema
Cleansing diet yang dilakukan oleh dr. Ema salah satunya yaitu untuk membersihkan saluran pencernaan dari segala macam bahan-bahan racun yang sering dimakan, seperti zat pewarna, MSG, zat perasa, pemanis buatan dan lemak jahat yang mengendap pada saluran pencernaan.
Kalian diharuskan untuk mengkonsumsi makanan tinggi serat, rendah gula, rendah karbohidrat, tinggi protein, rendah lemak jahat.
Selain itu disarankan pula untuk mengkonsumsi minuman dan makanan yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membersihkan saluran pencernaan.
Baca Juga: Berat Badan Turun 20 kg Hanya dengan Konsumsi Telur, Begini Caranya, kata dr. Saddam Ismail
Berikut langkah-langkah yang bisa kalian lakukan selama melakukan cleansing diet seperti dikutip dari kanal YouTube Emasuperr:
1. Minum Air Jeruk Nipis
dr Ema mengatakan jika dirinya mengkonsumsi air jeruk nipis saat setelah bangun tidur, dimana fungsinya yaitu untuk membersihkan saluran cerna dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Bagi yang menderita sakit maag atau asam lambung, maka jeruk nipis bisa diganti dengan jahe ditambah kayu manis.
Fungi jahe sendiri yaitu untuk memperbaiki asam lambung serta meningkatkan metabolisme tubuh. Sedangkan kayu manis dapat menstabilkan gula darah.
Ketika gula darah kalian stabil, maka keinginan untuk ngemil yang manis-manis akan berkurang.
Kalian bisa mengkonsumsi air lemon yang dicampurkan jahe merah dan kayu manis, dimana lemon tinggi akan antioksidan serta acid dibanding jeruk nipis. Sehingga efektifitas detox akan lebih maksimal. Kalian bisa mengkonsumsinya 2-3 sendok makan saat pagi hari.
2. Sarapan
Salah satu menu sarapan pagi yang diterapkan oleh dr. Ema yaitu buah-buahan yang tidak manis atau dengan kadar glukosa rendah.
Karena ketika kalian sarapan yang manis-manis, itu akan meningkatkan gula darah.
Saat gula darah meningkat, kalian akan semakin sering merasa lapar, baik itu di siang hari maupun di malam hari.
Oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan tinggi serat saat sedang sarapan agar perut bisa lebih lama kenyang.
Contoh makanan yang dikonsumsi dr. Ema untuk sarapan yaitu pepaya muda dicampur dengan granola, alpukat, edamame, susu (rendah lemak), atau bisa juga ditambahkan tomat.
dr. Ema sengaja tidak mengkonsumsi karbohidrat sederhana seperti nasi, kentang, singkong dan yang lain-lainnya karena tinggi akan glukosa.
Oleh sebab itu usahakan agar menu sarapan pagi kalian diisi dengan makanan tinggi serat yang rendah kadar glukosa.
Baca Juga: Tips Makan Nasi untuk Penderita Diabetes dan yang Sedang Jalani Diet, kata dr. Ema
3. Makan Siang
dr. Ema mengkonsumsi karbohidrat kompleks untuk menu makan siang seperti sayur-mayur, atau juga bisa membuat salad dengan isian jagung, wortel, dan buncis, serta ditambahkan dengan telur.
Sayurannya harus diolah dengan cara direbus ataupun dikukus agar lebih sehat.
Salad sayur tersebut lalu ditambahkan dengan sedikit cuka, serta boleh ditambahkan bawang merah dan bawang putih, asal jangan ditambahkan garam.
Atau kalian juga bisa membeli bumbu salad yang dijual di supermarket.
Ketika lapar mulai menyerang pada pukul 2 atau 3 sore, kalian bisa mengkonsumsi teh hijau ditambahkan dengan jeruk nipis dan tanpa gula.
4. Cemilan Sore
Saat ingin ngemil sore, kalian bisa mengkonsumsi makanan tinggi serat seperti edamame, tomat, mentimun, dan pepaya muda.
Baca Juga: 5 Tips Jajan Sehat Tanpa Takut Berat Badan Naik ala Ade Rai, Diet Lancar Makan Tetap Enak
5. Makan Malam
Bagi wanita yang sedang menyusui, kalian bisa mengkonsumsi makanan berkuah yang terdiri dari sayur-mayur dan tinggi protein.
Protein yang digunakan yaitu ikan maupun daging ayam.
Kalian bisa mengolah bahan-bahan tersebut sesuai dengan selera masing-masing, yaitu dikukus, direbus, atau dibakar, tetapi jangan diolah dengan minyak, mentega, dan bumbu-bumbuan seperti kecap dan saus.
Selanjutnya yaitu bagian kuah, kalian bisa membuat kuahnya dicampurkan dengan daun bawang. Dimana daun bawang ternyata mampu mengurangi berat badan.
Baca Juga: 7 Tes yang Bisa Dilakukan untuk Mengetahui Fungsi Ginjal, Dijelaskan dr Ema
Saran dr. Ema selanjutnya yaitu saat rasa lapar menyerang, kalian bisa mengkonsumsi buah-buahan yang tinggi serat dan rendah gula seperti tomat muda, mentimun, edamame, atau boleh juga granola.
Biasanya dengan menerapkan cleansing diet selama 3 hari, berat badan akan menyusut dengan drastis sekitar 2-3 kilogram. Hal itu disebabkan oleh racun-racun dan semua zat yang tidak diperlukan pada saluran pencernaan akan keluar.***