PRFMNEWS - dr. Saddam Ismail menyebutkan beberapa jenis makanan dan minuman yang secara umum beresiko sebabkan diabetes melistus.
Diabetes melistus atau kencing manis adalah sebuah penyakit menahun yang ditandai dengan glukosa darah melebihi batas normal dan lama-lama bisa sebabkan komplikasi jika tidak ditangani.
Oleh sebab itu, selagi belum terkena diabetes melistus, ada baiknya kalian mengetahui apa saja makanan dan minuman yang menjadi resiko penyebabnya.
Baca Juga: Ketum PSSI Mochammad Iriawan Naikan Hadiah Pemenang Piala Presiden 2022
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bisa beresiko sebabkan diabetes melitus seperti dikutip dari kanal Youtube Saddam Ismail hari ini Kamis, 9 Juni 2022:
1. Makanan Tinggi Karbohidrat
Makanan dengan tinggi karbohidrat ternyata bisa meningkatkan risiko terkena diabetes, contohnya seperti gula, nasi putih, roti, kue, tepung putih, dan donat.
Makanan tersebut mudah dicerna dan diolah tubuh sehingga kadar gula darah bisa tinggi dan insulin juga tinggi, lama-lama bisa meningkatkan risiko diabetes melistus.
Makanan tinggi karbohidrat boleh saja dikonsumsi asalkan sewajarnya dan tidak berlebihan.
2. Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Lemak Trans
Makanan tinggi lemak jenuh dan trans bisa meningkatkan kadar gula darah, hal itu disebabkan karena lemak jenuh dan trans juga bisa meningkatkan kadar kolesterol.
Sedangkan kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko terkena diabetes melistus tipe 2.
Contoh makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans yaitu daging olahan, daging berlemak, mentega, dan susu berlemak.
3. Buah Kering
Manisan buah kering paling sering dijumpai, apalagi buah kering juga cukup awet.
Tetapi buah kering bisa meningkatkan risiko diabetes melistus karena pembuatannya dengan cara diawetkan, diberi pewarna, dan juga diberi gula agar rasanya tetap enak dan manis.
Walaupun buah cukup sehat untuk dikonsumsi, tetapi jika sudah dicampur dengan beberapa bahan-bahan lain, maka manfaatnya akan menurun. Oleh sebab itu disarankan untuk mengkonsumsi buah segar karena jauh lebih baik dan alami.
4. Minuman Bersoda
Minuman bersoda dapat meningkatkan risiko diabetes melistus, karena minuman bersoda biasanya mengandung pemanis buatan, sehingga menyebabkan kalori tinggi, berat badan naik, akhirnya lama-lama beresiko terkena diabetes melistus.
5. Minuman dengan Tambahan Gula
Minuman dengan tambahan gula contohnya saat membeli minuman jus, kopi, susu, minuman bersoda ataupun teh kemasan.
Minuman dengan tambahan gula pasti akan menyebabkan kalori naik, sehingga bisa menyebabkan berat badan naik, dan beresiko gula darah tinggi.
6. Minuman Beralkohol
Orang yang terkena diabetes jika mengkonsumsi alkohol, maka diabetesnya akan semakin buruk.
Apalagi jika orang yang belum terkena diabetes, maka bisa meningkatkan risiko terkena diabetes. Oleh sebab itu hindari untuk konsumsi alkohol dan diganti dengan minum air putih atau jus tanpa gula, dan itu jauh lebih baik.***