Ingin Tidur Cepat dan Nyenyak? Coba Lakukan Kebiasaan ini Secara Rutin, kata dr. Saddam Ismail

PRFMNEWS - Seorang dokter dan vlogger kesehatan, dr. Saddam Ismail memberikan tips alami yang bisa dilakukan untuk seseorang yang mengalami sulit tidur agar bisa cepat tidur.

Tidur merupakan salah satu aktivitas yang sangat dibutuhkan seseorang untuk mengistirahatkan tubuh untuk bisa mendapatkan energi.

Namun, sebagian orang sering mengalami sulitnya untuk tidur, bahkan banyak juga dari mereka ada yang rela membeli obat tidur agar bisa tidur cepat dan nyenyak.

Banyak yang tidak mengetahui bahwa obat tidur itu memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh, terutama otak.

Baca Juga: Bangun dari Tidur Siang Kepala jadi Pusing dan Badan jadi Lemas? Ini Penyebabnya Menurut dr. Zaidul Akbar

Pasalnya, seseorang yang sering mengkonsumsi obat tidur akan membuat orang tersebut merasa pusing, cepat lupa, hingga sulit untuk berkonsentrasi.

Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Ismail, berikut cara alami dan aman yang bisa dilakukan untuk tidur cepat, nyenyak dan pulas menurut dr.Saddam Ismail:

1. Hindari cahaya biru

Cahaya biru biasanya sering muncul pada perangkat elektronik, seperti HP, komputer, dan TV.

dr. Saddam Ismail menyarankan untuk menghindari cahaya biru dari perangkat elektronik tersebut.

Hal tersebut dikarenakan cahaya biru tersebut bisa menganggu hormon melatonin yang menyebabkan seseorang sulit tidur.

Baca Juga: Coba Minum Resep Herbal Ini Menjelang Tidur, Tubuh Bersih dari Racun dan Juga Penyakit Kata dr. Zaidul Akbar

2. Jangan minum kafein pada malam hari

Kafein sering kali ditemukan di beberapa minuman, utamanya kopi.

Kopi yang sering dikonsumsi pada malam hari oleh seseorang yang memiliki aktivitas penting pada malam tersebut.

Seseorang yang sudah terbiasa mengkonsumsi minuman berkafein tersebut, bisa menyebabkan seseorang sulit untuk tidur pada malam hari.

3. Pola hidup sehat

Pola hidup sehat memang sangat diwajibkan dijalankan oleh semua orang yang ada.

Karena jika seseorang menjalani pola hidup sehat secara rutin, maka akan membuat kondisi tubuh menjadi lebih ringan dan sehat,apalagi saat bertambah usia.

Seseorang yang sudah menginjak umur tua atau lansia menyebabkan turunnya hormon melatonin yang membuat seseorang sulit untuk tidur.

Maka dari itu, cobalah untuk melakukan pola hidup sehat.

Baca Juga: Tak Sekedar untuk Mempercantik Diri, Ini 5 Makna Pemakaian Cincin di Setiap Jari

4. Konsumsi nutrisi

Nutrisi merupakan salah satu kandungan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh seseorang.

Ditambah lagi bahwa nutrisi juga bisa membantu seseorang dalam memproduksi hormon melatonin yang membuat orang tidur dengan nyenyak.***