Network
2. Peregangan dada
Duduk di tepi kursi. Letakkan tangan Anda di belakang Anda dan kaitkan jari-jari Anda (gambar kiri).
Tarik napas dan dorong bahu Anda ke belakang sampai Anda merasakan regangan di dada Anda (gambar kanan).
Tahan posisi ini selama 15-30 detik, lalu hembuskan napas dan rileks. Lakukan ini setiap satu hingga dua jam.
3. Peregangan koreksi postural
Mulailah dalam posisi duduk, punggung lurus dan kepala melihat ke depan.
Baca Juga: Aliansi Mahasiswa Cimahi Demo Tolak Kenaikan Harga BBM Hari Ini
Tekuk siku Anda pada 90 derajat dan wajah telapak tangan ke atas. Jaga siku Anda tetap dekat dengan tubuh Anda, lalu arahkan dan tarik ibu jari Anda ke luar sampai telapak tangan sedikit lebih lebar dari selebar bahu (foto).
Tarik bahu Anda ke belakang, rapatkan tulang belikat Anda di belakang. Anda harus merasakan otot-otot di antara tulang belikat bekerja dan peregangan pada otot-otot dada di depan. Tahan selama 15-30 detik. Lakukan ini setiap satu hingga dua jam.***
