Network
PRFMNEWS - Berikut beberapa buah yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes dan disarankan oleh para ahli.
Buah-buahan memang sangat bagus untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes, tetapi sayangnya kalian harus selektif dalam memilih buah, jangan sampai malah membuat kadar gula darah naik drastis.
Terpenting adalah penderita diabetes harus memilih buah dengan rendah indeks glikemik, karena tidak akan menaikkan kadar gula darah dengan drastis.
Ini lah jenis-jenis buah yang disarankan para ahli untuk dikonsumsi penderita diabetes. Berikut penjelasannya seperti dikutip dari kanal YouTube Info Sehat.
1. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang paling mudah untuk ditemui di mana-mana, tetapi siapa sangka ternyata pisang merupakan buah-buahan yang rendah indeks glikemik dan cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes karena bisa mengontrol kadar gula dalam darah.
Selain itu, buah yang kaya akan vitamin dan mineral ini juga bisa mengendalikan tekanan darah orang yang mengkonsumsinya.
2. Lemon
Selain buah pisang, ternyata buah yang cukup asam ini juga ternyata memiliki indeks glikemik rendah, sehingga baik untuk penderita diabetes. Buah lemon juga kaya akan vitamin C dan serat larut yang mampu memperlambat proses penyerapan gula ke dalam darah.
3. Jambu Biji
Tak hanya rendah indeks glikemik, jambu biji juga kaya akan serat yang mampu mencegah sembelit atau salah satu gangguan yang sering dikeluhkan penderita diabetes.
Buah jambu biji juga bisa menurunkan risiko timbulnya diabetes tipe 2.
4. Mangga
Buah manis satu ini di samping bisa memuat polifenol yang mampu menurunkan level gula darah dalam darah, buah mangga juga kaya akan serat dan vitamin A, B6 dan C yang ramah untuk penderita diabetes.
5. Tomat
Tomat ternyata mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan, diantaranya yaitu kandungan karbohidratnya mampu mengendalikan kadar gula dalam darah, sehingga mampu menurunkan berat badan yang mengkonsumsinya.
Selain itu, tomat juga mengandung likopen yang mencegah rusaknya membran sel maupun sistem imun tubuh.
Tomat memiliki berbagai kandungan vitamin seperti B1, B2, B6, C, E, dan K. Tomat juga memuat kromium serta mangan yang bertugas untuk menyeimbangkan kadar gula darah.
Baca Juga: Makan Buah Ini, Wajah Jadi Glowing Bercahaya Alami Tips Dari dr Zaidul Akbar
6. Pepaya
Salah satu keunggulan buah pepaya yaitu mempunyai banyak serat dan antioksidan serta kadar glukosanya yang rendah.
Di mana buah yang rendah glukosa sangat baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
7. Jeruk
Buah yang terakhir kali ini adalah jeruk, tak hanya berpotensi untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, muatan zat aktif atau naringenin dalam jeruk juga bisa mendongkrak sensitifitas insulin.***
