6 Jenis Makanan Terbaik yang Bisa Turunkan Kadar Asam Urat Diungkap dr. Saddam Ismail

PRFMNEWS - dr. Saddam Ismail menjelaskan tentang 6 jenis makanan terbaik yang bisa turunkan kadar asam urat secara alami.

6 jenis makanan berikut ini dikatakan baik bagi penderita asam urat karena tidak mengandung tinggi purin

Asam urat merupakan peradangan pada sendi akibat kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi hingga menimbulkan penumpukan kadar asam urat yang menyebabkan terciptanya kristal-kristal di persendian.

Biasanya jika asam urat sudah timbul maka dapat menyebabkan bengkak, nyeri, kemerahan, susah bergerak, rasa tidak nyaman, dan berbagai keluhan lainnya.

Baca Juga: Cukup 2 Buah Lezat Ini, Penyakit Asam Urat Langsung Teratasi, kata dr. Sung

Oleh sebab itu kalian perlu mengetahui makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi agar dapat menurunkan risiko terkena serangan asam urat. Berikut penjelasannya seperti dikutip dari kanal YouTube Saddam Ismail:

1. Sayuran Tinggi Antioksidan

Sayuran jenis ini merupakan sayuran yang terbaik bagi semua orang dan bukan hanya untuk penderita asam urat.

Jenis sayuran tinggi antioksidan yaitu seperti brokoli, timun, paprika, dan berbagai jenis sayuran lainnya.

Antioksidan sendiri dapat membantu kerja ginjal untuk membuang purin di dalam tubuh.

Tetapi ada pula beberapa macam sayuran yang dilarang untuk penderita asam urat, dimana tinggi akan purin, seperti kembang kol, bayam, dan kangkung, serta jenis sayuran tinggi purin lainnya.

2. Buah Tinggi Vitamin C

Rata-rata semua buah sangat baik untuk penderita asam urat, tetapi ada buah yang direkomendasikan karena sangat baik untuk asam urat, salah satunya adalah buah ceri hitam.

Di mana ceri hitam tinggi antioksidan anthocyanin, yang mana anthocyanin bisa mencegah serangan asam urat.

Selain ceri hitam, kalian juga bisa mengkonsumsi, nanas, jeruk, serta pepaya.

Buah-buahan yang disebutkan tadi merupakan buah tinggi akan vitamin C yang sangat efisien membantu kerja ginjal untuk membuang purin di dalam darah.

Tetapi perlu diingat agar jangan dimakan terlalu berlebihan, konsumsi dengan porsi sewajarnya.

Baca Juga: 3 Jenis Makanan yang Sering Kita Konsumsi Ini Ternyata Bisa Sebabkan Perut Buncit, Asam Urat, dan Kolesterol

3. Kacang-Kacangan

Kandungan protein nabati lebih bagus untuk penderita asam urat ketimbang kalian mengkonsumsi protein hewani.

Karena protein hewani jika dikonsumsi terlalu banyak dapat memicu kambuhnya asam urat.

Contoh kacang-kacangan yang baik dikonsumsi yaitu bersumber dari kacang kedelai, seperti tahu atau tempe.

Selain itu kalian juga bisa mengkonsumsi kacang walnut serta almond sebagai pilihan untuk membantu menurunkan kadar asam urat.

4. Biji-Bijian

Biji-bijian adalah makanan yang kaya akan kandungan lemak tak jenuh yang baik untuk penderita asam urat.

Biji-bijian utuh juga tinggi akan kandungan antioksidan dan rendah purin yang dianjurkan bagi penderita asam urat.

Contoh biji-bijiannya yaitu bijian rami dan chia, dimana mengandung zat yang dapat melawan peradangan pada sendi.

5. Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak baik susu segar maupun makanan atau minuman yang diolah dari produk olahan susu, seperti keju dan yoghurt, ternyata sangat bagus untuk penderita asam urat.

Susu rendah lemak jika dikonsumsi penderita asam urat bisa mengurangi kadar asam urat di dalam darah serta menurunkan risiko serangan asam urat sewaktu-waktu.

Protein yang terdapat di dalam susu bisa memperlancar pembuangan purin di dalam darah melalui urin.

Baca Juga: JANGAN DIABAIKAN, Inilah 5 Komplikasi Penyakit yang Bisa Kita Derita Karena Asam Urat, Kata dr. Saddam Ismail

6. Gandum Utuh

Gandum utuh termasuk karbohidrat kompleks yang disarankan untuk penderita asam urat. Di mana jenis makanan ini dikenal sebagai makanan penurun asam urat karena mengandung purin yang sangat rendah.

Asupan karbohidrat kompleks bisa kalian dapatkan dari nasi merah, roti gandum, pasta gandum dan sereal gandum.

Tetapi jangan sampai berlebihan dalam mengkonsumsinya.***