Berikut 5 Makanan yang Bisa Mencegah dari Risiko Penyakit Ginjal

PRFMNEWS - Berikut 5 makanan yang bisa kalian konsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal dan sekaligus mencegah risiko penyakit ginjal.

Ginjal merupakan organ tubuh yang perlu perhatian khusus, karena ginjal merupakan organ penting yang membuat berjalannya semua fungsi normal organ lainnya.

Ketika ginjal mengalami gangguan, beragam komplikasi akan bermunculan, mulai dari penumpukan limbah dan racun, anemia, serta gangguan elektrolit bisa terjadi.

Oleh karena itu penting sekali untuk menjaga kesehatan ginjal dan melakukan pencegahan penyakit ginjal sejak dini.

Baca Juga: PPDB Jabar Tahap 2 untuk SMA dan SMK Ditutup Malam Hari Ini, Segera Daftar dengan Cara Berikut

Pencegahan sejak dini bisa dilakukan dengan cara menerapkan pola hidup sehat, salah satunya yaitu dengan memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Berikut 5 pilihan makanan yang dapat mencegah risiko terkena sakit ginjal seperti dikutip dari kanal YouTube SKWAD Health.

1. Sayur Bayam

Sayuran berdaun hijau ini kaya akan vitamin A, C, K, serta folat. Betakarotin yang ditemukan dalam bayam penting untuk meningkatkan kesehatan sistem kekebalan dan melindungi penglihatan.

Bayam juga merupakan sumber magnesium yang baik serta mengandung senyawa pelindung, seperti antioksidan, yang baik pula melindungi kesehatan ginjal dari serangan radikal bebas.

Kalian bisa mengkonsumsi bayam dengan cara dibuat salad untuk menggantikan selada atau bisa juga dikukus dan ditambahkan dengan bawang putih serta minyak zaitun.

Baca Juga: Suhu Dingin di Dieng Picu Embun Beku, BMKG: Periode Terjadi Selama 1 Dasarian pada Juli 2022

2. Apel

Apel merupakan sumber pektin dan serat larut baik yang menurunkan kadar kolesterol dan glukosa. Hal ini dapat membantu beberapa faktor risiko kerusakan ginjal.

Bahkan kulit apel juga punya manfaat yang tidak kalah baik, yaitu sebagai sumber antioksidan yang signifikan, termasuk yang disebut quercetin dan dianggap melindungi sel-sel otak.

Apel segar juga merupakan sumber vitamin C yang baik bagi tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi apel dengan rutin. Bisa dimakan langsung, ditambahkan ke salad ataupun di buat jus.

3. Ikan dengan Kandungan Lemak Omega 3 Tinggi

Lemak omega 3 adalah nutrisi penting. Senyawa ini memiliki banyak fungsi penting bagi tubuh, termasuk mengontrol pembekuan darah dan membangun membran sel di otak.

National Kidney Foundation menyatakan bahwa lemak omega 3 dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga sedikit menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: 6 Jenis Makanan ini Bisa Bakar Lemak Lebih Cepat, Membuat Berat Badan Bisa Mudah Turun Seketika, Kata dr. Ema

Ikan salmon adalah sumber lemak omega 3 favorit paling mudah dicari, tapi kalian juga dapat mempertimbangkan ikan lain seperti makarel, tuna albacore, herring, dan sarden.

Kalian bisa mengolahnya dengan cara dikukus dan lalu ditambahkan salad buatanmu sendiri.

4. Daun Kale

Daun hijau ini dikemas dengan vitamin A dan C, kalium dan mineral yang membantu fungsi normal organ ginjal.

Kale juga merupakan sumber karotenoid dan flavonoid yang amat baik yang dapat menjadi sumber kesehatan mata serta anti kanker.

Kale mengandung sumber vitamin K yang signifikan.Tetapi bagi orang yang mengkonsumsi obat pengencer darah seperti Warfarin, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada ahli gizi sebelum mengkonsumsi makanan tinggi vitamin K seperti kale.

Tetapi bagi kalian yang mempunyai fungsi tubuh normal, kale sangat disarankan untuk dikonsumsi.

Kalian bisa mengolah kale dengan cara dipanggang dan diberikan minyak zaitun, tanpa harus berikan garam.

Baca Juga: Tahun ini Pemkot Bandung Akan Rehabilitasi 1.051 Rumah Tak Layak Huni

5. Bermacam Buah Berry

Bermacam buah berry seperti stroberi, blueberyy dan raspberry merupakan buah yang kecil namun punya beribu manfaat bagi tubuh.

Buah berry diketahui rendah kalori, rendah serat dan vitamin, serta mengandung antioksidan yang baik.

Buah berry dapat membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan, termasuk ginjal.

Buah berry cenderung menjadi pilihan yang lebih baik daripada makanan manis lainnya jika ingin memuaskan akan rasa manis.

Baca Juga: Hasil Sidang Isbat, Kemenag: Idul Adha Jatuh pada 10 Juli 2022

Cara konsumsinya bisa dengan memakan secara langsung saat masih fresh, atau bisa menjadi toping pada sereal sarapan kamu.

Itu lah tadi 5 makanan yang bisa kalian konsumsi untuk mencegah dari risiko terkena penyakit ginjal.***