PRFMNEWS - Berikut beberapa makanan yang menjadi pantangan bagi penderita asam urat.
Asam urat jika dibiarkan maka akan menimbulkan beberapa gejala seperti nyeri pada kaki, peradangan dan linu.
Oleh sebab itu kalian perlu apa saja yang harus dihindari agar asam urat tidak kambuh.
Berikut beberapa makanan yang menjadi pantangan bagi penderita asam urat tinggi seperti dikutip dari kanal YouTube Saddam Ismail.
1. Hindari Makanan Tinggi Purin
Purin sebenarnya zat yang normal yang ada di tubuh manusia dan tidak berbahaya, tetapi jika kalian mengkonsumsi makanan tinggi purin hingga menyebabkan kadar purin meningkat, maka hal itu lah yang bisa menjadi penyebab asam urat kambuh.
Ketika kadar asam urat tinggi dan melebihi jumlah yang bisa diproses oleh tubuh, maka akan membentuk kristal pada persendian dan kristal tersebut lah yang menimbulkan nyeri, bengkak, dan nyut-nyutan.
Berikut makanan yang tinggi purin dan harus kalian hindari.
- Jeroan seperti hati, usus, atau organ dalam lainnya.
- Daging berlemak seperti daging ayam, daging sapi, daging kambing. Boleh dimakan asal hanya 170gr / Minggu.
- Makanan laut seperti ikan teri, kerang, ikan tuna, ikan makerel, sarden, kepiting, lobster, dan udang. Boleh dikonsumsi dengan jumlah 100 gr/hari.
- Sayuran Hijau seperti asparagus, kacang polong, kembang kol, jamur, dan bayam.
Oleh sebab itu kalian harus mengindari makanan-makanan tinggi purin tersebut agar asam urat tidak kambuh.
Selain makanan, kalian juga harus menghindari beberapa minuman seperti alkohol, minuman manis atau minuman kemasan.
Baca Juga: Jangan Sampai Kena Penyakit Ginjal, dr. Saddam Ismail Bagikan 8 Cara Jaga Kesehatan Ginjal
2. Jangan Sampai Dehidrasi
Penderita asam urat disarankan untuk sering mengkonsumsi air putih dan jangan sampai dehidrasi, karena jika kekurangan cairan, maka kandungan asam urat di dalam tubuh akan meningkat.
Asupan air yang cukup maka akan meringankan kerja ginjal jadi lebih efektif untuk membuang kelebihan asam urat dari aliran darah ke urin.
3. Jangan Lewatkan Jam Makan
Jika kalian melewatkan jam makan, justru itu akan meningkatkan kadar asam urat kalian.
Ketika kalian tidak makan dalam waktu lama, maka zat keton dalam tubuh menjadi meningkat hingga membuat pembuangan asam urat menjadi lebih susah.
Jika pembuangan menjadi sulit, tentu saja pada akhirnya asam urat di dalam tubuh akan meningkat.
Baca Juga: Ini Tanda Kamu Sedang Menderita Gagal Ginjal Kronis kata dr. Saddam Ismail, Waspada dan Hati-Hati!
4. Malas Bergerak
Penderita asam urat yang malas bergerak atau malas berolahraga, maka kalori yang dimilikinya akan semakin menumpuk hingga menyebabkan berat badan makin bertambah. Kondisi tersebut akan memperburuk bagi si penderita asam urat.
Oleh sebab itu disarankan bagi yang memiliki asam urat untuk selalu bergerak dan jangan malas berolahraga. Namun, jika asam urat sedang kambuh, sebaiknya hindari dulu melakukan aktivitas berat.
5. Jangan Minum Obat Sembarangan
Jangan nekat meminum obat tanpa resep dokter, hal itu dikarenakan adanya obat yang bisa meningkatkan kadar asam urat di dalam darah.
Oleh sebab itu jika ingin konsumsi obat, maka sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
dr Saddam Ismail menyarankan jika ingin hidup tenang tanpa merasakan nyeri atau asam uratnya kambuh, maka sebaiknya lakukanlah hidup sehat, hindari pantangan-pantangan yang sudah disebutkan dan jangan dianggap sepele.***