PRFMNEWS - Memilki tubuh ideal merupakan impian beberapa orang agar bisa tampil percaya diri dan mendapatkan tubuh yang sehat.
Untuk mendapatkan tubuh ideal banyak usaha yang harus dilakukan, diantaranya olahraga dan diet secara rutin.
Namun, kebanyakan orang juga sering kesusahan dalam melakukan olahraga dan diet yang akhirnya tidak kunjung dapat tubuh yang ideal.
Seorang dokter dan Vlogger kesehatan, dr.Saddam Ismail, membeberkan rahasia untuk mendapatkan tubuh ideal dengan menurunkan berat badan hanya dengan telur.
Bahkan hal tersebut bisa dilakukan tanpa melakukan olahraga.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Ismail, memberikan cara agar diet telur bisa berhasil menurunkan berat badan hingga 20 kg.
Berikut cara melakukan diet telur dengan benar.
Baca Juga: Berlaku Mulai Hari Ini, Berikut Syarat Terbaru Naik Kereta Api Jarak Jauh dan Lokal
1. Sarapan pagi
Sarapan pagi merupakan sesuatu yang wajib untuk dilakukan oleh semua orang agar bisa berenergi saat melakukan aktifitas.
Banyak sebagian orang yang mengatakan bahwa melakukan sarapa pagi bisa menambah berat badan, padahal tersebut adalah salah atau hoax.
Seseorang yang melakukan diet telur wajib untuk melakukan sarapan pagi.
2. Jangan kurangi kalori berlebihan
Kalori merupakan sesuatu yang penting untuk tubuh kita dalam kinerja metabolisme tubuh.
Kebanyakan orang yang sedang melakukan diet cenderung menghindari makanan yang berkalori agar tidak menambah berat badan.
Kenyataannya, kalori sangat dibutuhkan dalam melakukan diet, dengan catatan tidak boleh berlebihan.
Baca Juga: Pemkab Garut Pastikan Warga Terdampak Bencana Banjir Akan Dapat Bantuan
3. Memilih makanan yang tepat
Memilih makanan yang tepat dalam melakukan diet terutama diet telur merupakan hal yang sangat penting.
Makanan yang tepat dalam melakukan diet yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, serat, dan protein yang banyak.
4. Perbanyak minum air mineral
Minum air merupakan hal yang sangat ditubuhkan oleh tubuh dalam mendapatkan cairan.
Jika seseorang yang kekurangan minum air minetal maka akan menyebabkan terjadinya dehidrasi yang akhirnya menyebabkan beberapa masalah dalam tubuh.
Seseorang yang sedang melakukan diet sangat dianjurkan untuk minum air mineral secara rutin.
Disarankan untuk meminum air mineral sebanyak 2 liter perhari.
Baca Juga: Line Up Final Singapore Open 2022 Hari Ini, 4 Wakil Indonesia Siap Bertanding Rebut Gelar Juara
5. Hindari konsumsi tinggi lemak dan gula
Makanan atau minuman yang mengandung lemak dan gula tinggi patutlah dihindari saat melakukan program diet
Namun saat tidak melakukan diet pun, mengkonsumsi Makanan atau minuman yang mengandung lemak dan gula tinggi memang diharuskan untuk dihindari agar tidak terjadi masalah dalam tubuh.
Jika hal yang sudah dijelaskan tadi sudah dijalani, maka sudah bisa melakukan diet telur untuk menurunkan berat badan hingga 20 kg tanpa olahraga.
"Setelah memahami dasar-dasar yang sudah disampaikan, maka barulah kita memulai untuk menerapkan diet telur dengan efektif untuk menurunkan berat badan", ujar dr. Saddam Ismail.
1. Makan pagi
Saat pagi hari, konsumsi 2 putih yang telah direbus, 5 sendok makan nasi.
Nasinya sendiri bisa dengan nasi merah ataupun nasi putih.
Bisa juga tambahkan rebusan 1 sayur mangkok sedang dan 1 jenis buah-buahan seperti pisang, apel, pir, serta pepaya.
2. Makan siang
Saat makan siang, konsumsi 3 putih telur rebus dam 5 sendok nasi.
Bisa tambahkan rebusan sayur dan buah-buahan seperti yang makan pagi.
3. Makan malam
Saat malam hari, konsumsi 2 putih telur rebus dan 5 sendok makan nasi, bisa juga ditambahkan 1 sayur mangkok sedang.
Untuk konsumsi telur harus 2 jam atau 4 jam sebelum tidur.***