Network
PRFMNEWS - Menurut para ahli, diet merupakan kegiatan yang mengacu kepada pola makan dan minum seseorang sehari-hari yang dirancang untuk tujuan tertentu.
Prinsip-prinsip diet yang disarankan oleh dr. Saddam Ismail, antara lain adalah diet rendah kalori, kaya akan kandungan air, tinggi serat, serta kaya akan vitamin dan mineral.
Prinsip-prinsip tersebut bertujuan untuk menjaga perasaan kenyang lebih lama, mengurangi asupan kalori, dan mencegah rasa lapar yang berlebihan.
Menurut dr. Saddam Ismail, prinsip-prinsip diet dapat ditemukan dalam sayuran, yang dapat membantu seseorang mencapai hasil diet yang lebih maksimal.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Ismail, Berikut lima jenis sayuran yang dapat membantu membakar lemak.
1. Bayam
Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang populer dan mudah ditemukan.
Sayur bayam sering digunakan dalam program diet karena rasanya yang tidak terlalu pahit dan mudah diolah menjadi berbagai hidangan.
Kandungan nutrisi yang tinggi dalam bayam telah terbukti mampu membantu proses pembakaran lemak.
Selain itu, bayam juga kaya akan vitamin A, C, K, asam folat, dan zat besi.
2. Brokoli
Brokoli mengandung senyawa phytochemical yang dapat membantu meningkatkan efisiensi pembakaran lemak dalam tubuh.
Mengonsumsi brokoli secara teratur dapat membuat proses pembakaran lemak menjadi lebih efektif.
Brokoli juga mengandung vitamin C, vitamin K, kalium, kalsium, asam folat, dan serat yang tinggi. Sebaiknya, brokoli dikukus agar kandungan vitamin dan mineralnya tetap terjaga.
3. Selada hijau atau merah
Selada dapat memberikan manfaat kesehatan jika dikonsumsi dengan cara yang benar dan sehat.
Sebaiknya hindari mengkonsumsi selada dengan bumbu berat seperti gulai atau digoreng, karena hal tersebut dapat merusak kandungan nutrisinya.
Selada memiliki kandungan kaya akan vitamin B, serat, dan asam folat, sehingga sangat baik untuk mendukung program diet.
4. Kol
Sayuran kol mengandung serat, vitamin, dan antioksidan. Meskipun hanya memiliki tiga kandungan tersebut, kol adalah sayuran rendah kalori.
Mengkonsumsi kol dapat memberikan perasaan kenyang dengan cepat. Untuk mempertahankan kandungan nutrisi, sebaiknya mengukus kol.
5. Kembang kol
Kembang kol bisa menjadi pilihan yang baik dalam program diet. Kembang kol mengandung serat, vitamin, dan antioksidan.
Sayuran ini juga rendah kalori dan dapat memberikan perasaan kenyang lebih cepat.***
