Network
PRFMNEWS - Gula bisa dibilang terkandung dalam setiap hidangan. Hampir dalam setiap produk yang kamu konsumsi mengandung gula. Untuk kamu yang tengah melakukan diet, campuran smoothie, dan jus mungkin sudah tercampur gula.
Gula juga merupakan sumber terbesar bagi pembentukan energi bagi tubuh. Meski memiliki manfaat, mengonsumsinya terlalu banyak dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko terkena diabetes serta gangguan kesehatan lainnya.
Untuk itu, sudah seperlunya kita menjaga agar konsumsinya masih dalam wajar batasnya ya, gengs.
Baca Juga: Ruko Sasakirana, Kawasan Niaga Baru yang Strategis di Kota Baru Parahyangan
Melansir dari Taste of Home, orang dewasa seharusnya mulai membatasi konsumsi gula harian. Jangan sampai gula yang diasup lebih dari 12 sendok teh setiap harinya.
Ketika kamu mengonsumsi terlalu banyak gula, tubuh bisa menjadi candu. Lalu, bagaimana ciri-ciri orang yang sudah candu terhadap gula atau sugar addiction? Simak ulasan dibawah ini sampai selesai ya gengs. Keep scrolling!
1. Lapar terus menerus
Makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi membuat tubuh kecanduan. Gula terbukti mampu mengaktifkan dopamin yang membuat kita merasa bahagia.
Hal ini pun membuat kita menginginkan lebih banyak makanan dan minuman yang mengandung banyak gula.
2. Selalu ingin makan penutup manis
Perut kenyang tapi masih menginginkan sajian penutup yang manis? Selain makan ketika sudah sangat kenyang, Anda juga harus memperhatikan pola makan Anda.
Misalnya, apakah kamu sering ngemil saat tidak lapar, stress, atau bosan? Jenis makanan apa yang kamu konsumsi? Jika kamu sering kali makan, khususnya mengonsumsi makanan manis saat tidak merasa lapar, hal ini bisa jadi pertanda bahwa kamu kecanduan gula.
Baca Juga: Subuh Tadi, Kebakaran Rumah di Sadang Serang Bandung
3. Terbiasa mengonsumsi gula tanpa mau tahu batas
Ketika kamu mengonsumsi gula dalam jumlah besar tapi rasanya kamu tetap ingin makanan manis, inilah pertanda kamu kecanduan gula.
Sayangnya konsumsi gula yang besar bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh dan mendorong rasa ingin yang lebih kuat.
4. Menyembunyikan kebiasaan mengonsumsi atau kecanduan gula
Bagi beberapa orang yang menyadari kalau dirinya terlalu banyak mengonsumsi gula akan berusaha menguranginya.
Namun seseorang yang mengalami kecanduan gula justru akan menyembunyikan kebiasaan mengonsumsi dan kecanduannya pada gula, nih.
Misalnya saja menyembunyikan permen, biskuit, atau minuman manis, yang nantinya akan dikonsumsi diam-diam dan tidak ada yang melihat.
Nah, hal ini ternyata menjadi tanda kalau seseorang sedang mengalami kecanduan gula.
5. Ada beberapa gejala yang seringkali dialami para pecandu gula yang ingin berhenti
Ketika pecandu gula menyadari bahwa asupan gula nya berlebihan, mungkin ia mencoba berhenti. Nah, tidak disarankan sama sekali untuk langsung memutuskan konsumsi gula tetapi sebaiknya dilakukan mengurangi gula sedikit demi sedikit.
Menurut Adam Kadela, pendiri DexaFit, gejalanya seperti sakit kepala, lesu, nyeri otot, mual, kembung, dan bahkan insomnia.
6. Selalu ingin makan yang manis dan yang asin
Berdasarkan penelitian, orang-orang yang mengonsumsi gula dalam volume yang besar cenderung kurang mengonsumsi makanan bernutrisi sehat. Akhirnya, tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Ketika tubuh kekurangan nutrisi, biasanya kita akan ngidam makanan asin.
Lisa Richards, seorang nutritionist, mengatakan bahwa keinginan untuk makan makanan gurih dan asin merupakan salah satu tanda dari tubuh agar Anda mengurangi asupan gula dan meningkatkan asupan nutrisi sehat.
7. Mengonsumsi gula untuk merasa tenang
Sebagian orang merokok ketika merasa stress, sebagian lagi mengandalkan makanan untuk membuat diri merasa lebih baik. Seseorang yang bergantung pada makanan manis untuk mengatasi stress, menenangkan diri, dan mengatasi isu psikologis lainnya bisa disebut sebagai pecandu gula.
8. Ada Perasaan Bersalah Setelah Mengonsumsi Gula
Apakah teman-teman pernah merasa bersalah setelah mengonsumsi gula, misalnya merasa terlalu banyak mengonsumsi gula? Hal itu bisa menjadi tanda kalau kamu sudah mengalami kecanduan gula, lho.
Sebenarnya selain makan gula, perasaan bersalah setelah mengonsumsi makanan apapun bisa menjadi tanda kalau teman-teman memiliki masalah atau kelainan makan.
Setelah membaca tanda-tandanya di atas, apakah ada gejala yang kamu rasakan? Kalau iya, segera atur konsumsi gula kamu dan mulai hidup sehat.
Ingat ya, terlalu banyak mengonsumsi gula dapat meningkatkan beragam penyakit, seperti diabetes, kanker, dan obesitas. Stay safe and healthy, ya gengs!***
