Network
PRFMNEWS - Beberapa orang kerap mengalami gangguan pencernaan.
Gangguan pencernaan serius tentu bisa menganggu kesehatan tubuh kita.
Berbagai cara pun harus dilakukan agar gangguan pencernaan bisa reda secepatnya.
Jika pencernaan kita terganggu, bukan tidak mungkin seluruh nutrisi yang harusnya didapatkan oleh tubuh menjadi tidak tersalurkan dan ini bisa membuat fungsi tubuh menurun.
Baca Juga: Atlet Jawa Barat Pecahkan Rekor PON pada Cabor Lari Gawang
Menurut dr. Zaidul Akbar, ada sembilan cara yang efektif untuk menghilangkan gangguan pencernaan secepat mungkin.
Berikut ini 9 cara menghilangkan gangguan pencernaan menurut dr. Zaidul Akbar yang dikutip prfmnews.id dari Channel Youtube Bisikan.com, Minggu 10 Oktober 2021.
1. Mulai singkirkan produk-produk yang mengandung gluten
Singkirkan produk yang mengandung gluten tinggi glukosanya, seperti tepung atau sagu.
2. Makan probiotik sebanyak mungkin
Tips selanjutnya adalah rutin mengkonsumsi makanan probiotik seperti tempe.
Baca Juga: NGERI! Pemotor Kena Gelasan Layang-layang di Flyover Kiaracondong Bandung
3. Mulailah makan resistant strach seperti kurma
Mulai mengkonsumsi resistant starch. Salah satu contohnya adalah kurma.
Tidak usah banyak tujuh butir juga cukup. Selain kurma, tepung kulit beras atau bekatul atau binah juga bisa.
4. Jangan terlalu sering konsumsi antibiotik
Cara memperbaiki pencernaan dalam tubuh adalah jangan terlalu sering mengkonsumsi antibiotik.
Jangan sering-sering makan antibiotik kalau tidak penting, tidak emergency (mendesak), karena antibiotik akan menguras enzim yang ada pada pencernaan.
5. Identifikasi makanan yang sering menyebabkan intoleransi
Identifikasi makanan-makanan yang sering menyebabkan intoleransi.
Baca Juga: Bertambah Lagi, Enam Kecamatan di Kota Bandung Dinyatakan Nol Kasus Covid-19
Sementara jangan makan makanan tersebut karena akan memperparah gangguan pencernaan.
6. Mulailah olahraga atau bergerak sesering mungkin untuk mengeluarkan banyak keringat
Untuk memperbaiki pencernaan adalah dengan cara beraktivitas yang mengeluarkan keringat seperti olahraga.
7. Kunyah makanan anda selama mungkin
Mengunyah makanan dengan benar dan selama mungkin bisa memuat kita terhindar dari gangguan pencernaan.
Baca Juga: Monyet Ekor Panjang Turun ke Pemukiman di Cikole Lembang: Warga Santai, Pengamat Satwa Bilang Begini
Selain itu, mengkonsumsi pisang dan bawang putih disertai madu juga penting.
Pasalnya makanan-makanan itu akan menjadi enzim yang bagus untuk pencernaan kita.
8. Konsumsi protein
Perbanyak makan protein seperti ikan adalah salah satu cara menghilangkan gangguan pencernaan.
Protein yang sehat bisa dari ikan namun dengan cara olahan yang benar.
Baca Juga: VIDEO: Pemotor Bikin Merinding Lewat Jembatan Penghubung Jalur Stasiun Soreang-Ciwidey
Daging ayam dan sapi juga sama. Tapi jangan terlalu banyak kecuali jika kita adalah orang yang setiap hari mengeluarkan energi atau kalori yang besar.
9. Tidurlah sesuai sunnah Rasullulah
Tips terakhir adalah tidur di waktu yang baik, seperti yang dicontohkan Rasullah SAW.
Tidurlah seperti tidurnya Rasullulah yaitu ba’da Isya tidur antara 6-8 jam, dan matikan lampu ketika tidur.***
