Network
PRFMNEWS - Tidur adalah cara tubuh untuk beristirahat setelah beraktifitas seharian.
Selain bisa melepas lelah, tidur dengan waktu yang cukup akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Seperti menjaga berat badan, membuat tubuh terasa lebih sehat, membantu pertumbuhan tinggi badan, meningkatkan mood, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Ditetapkan Besok, Disnakertrans Harap UMP Jabar 2021 Naik
Selain tidur cukup ternyata ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya anda lakukan sebelum tidur.
Dikutip dari laman life hack, berikut 3 kebiasaan yang sebaiknya dilakukan sebelum tidur.
1. Membaca
Ada baiknya sebelum anda pergi tidur sempatkanlah dulu membaca. Baik membaca berita, membaca buku ilmu pengetahuan ataupun buku novel.
Karena jika anda rutin membaca sebelum tidur dapat menambah daya ingat.
Sebuah penelitian juga menemukan bahwa orang yang rutin membaca akan mengurangi penurunan kognitif rata-rata 32% seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Langkah Pemkot Bandung Hadapi Libur Panjang, Siap Beri Sanksi pada Pelanggar Protokol Kesehatan
2. Menjauhkan dari Handphone
Saat anda tidur dekat dengan alat komunikasi, hal tersebut akan membuat anda sulit tidur.
Penelitian dari Dr. Charles Czeisler, seorang profesor kedokteran tidur di Harvard University mengemukakan bahwa sinar terang yang dipancarkan layar handphone akan mengganggu kebiasaan tidur kita karena dapat ‘mengelabui’ tubuh bahwa saat itu adalah siang.
Jadi jauhkan handphone dari tempat anda tidur atau mematikan handphone anda.
Baca Juga: Delegasi Indonesia Minta UNESCO Percepat Reformasi
3. Rencanakan hari esok
Hal sederhana ini ternyata memiliki pengaruh yang besar pada yang menerapkannya.
Saat anda sudah menentukan hal apa saja yang ingin dilakukan, saat bangun tidur anda akan melakukan apa yang anda rencanakan.
Sebuah studi menguji para siswa yang melakukan hal tersebut, dalam beberapa tahun mereka menjadi sosok yang luar biasa.
Mereka menjadi pelajar yang unggul di sekolahnya dan juga dapat mengatur waktu dengan baik.*** (Dian Meilani/JOB)
