Network
3. Tunggu Sebelum Berbaring
Sebaiknya tunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur untuk mencegah masalah dan naiknya asam lambung pada tubuh yang menyebabkan mual.
Berbaring setelah makan tidak baik selain dapat menyebabkan timbulnya asam lambung juga membuat perut lebih buncit dan berlemak.
4. Berhenti Merokok dan Mengonsumsi Alkohol
Menghentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol adalah langkah efektif untuk mencegah peningkatan asam lambung.
Keduanya dapat mengiritasi lapisan kerongkongan dan lambung, melemahkan otot kerongkongan, serta meningkatkan produksi asam lambung, sehingga mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan.
Baca Juga: Saran Jadwal Makan Bagi Penderita Asam Lambung, Ikuti Polanya Agar Tidak Terkena Serangan Gerd
5. Mengelola Stres dengan Baik
Naiknya asam lambung tidak hanya disebabkan oleh pola makan yang buruk, tetapi juga dapat dipicu oleh stres yang berlebihan.
Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan suasana hati, seperti berbelanja, menonton film, atau mengejar hobi.*** (Dwiantari Kusumadewi/Job Training)
