Network
BANDUNG, PRFMNEWS - Rasa sedih biasanya bersifat sementara dan akan mereda setelah penyebabnya hilang.
Meski begitu, perasaan ini sering membuat seseorang menjadi lebih tertutup, kehilangan motivasi untuk beraktivitas, dan mengalami kesulitan dalam menjaga fokus.
Untuk mengatasi rasa sedih, kamu dapat mencoba berbagai cara positif. Meskipun perasaan sedih adalah hal yang umum, penting untuk mengatasinya dengan serius karena jika dibiarkan berkepanjangan, rasa sedih bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Berikut 5 cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa sedih yang berlebih :
1.Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Kadang-kadang, memberi diri Anda waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti membaca, menulis, atau berkebun, dapat membantu mengalihkan fokus dari perasaan sedih dan memberikan rasa ketenangan.
2. Melakukan Aktivitas Fisik
Olahraga adalah metode yang terbukti efektif dalam mengatasi perasaan sedih. Aktivitas fisik seperti berlari, bersepeda, atau sekadar berjalan dapat meningkatkan produksi endorfin yang berfungsi sebagai penambah suasana hati alami.
3. Ekspresikan Keluh Kesah
Jangan biarkan diri kamu terjebak dalam kesedihan terus-menerus. Cobalah untuk berbagi perasaan dengan seseorang yang kamu percayai, seperti orang tua, teman dekat, atau pasangan.
Mereka yang peduli akan tidak hanya mendengarkan dan mencoba memahami apa yang Anda rasakan, tetapi juga memberikan hiburan dan membantu mengalihkan perhatian Anda dari kesedihan.
4. Ekspresikan melalui Tulisan
Menulis bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi rasa sedih. Ada sebuah penelitian menunjukkan mengespresikan perasaan sedih atau kekecewaan ke dalam tulisan dapat membantu meredakan stres dan menghilangkan perasaan negatif.
Selain menulis, mewarnai juga dapat menjadi aktivitas yang membantu memperbaiki suasana hati dan menjadikannya lebih stabil.
5. Melakukan Banyak Kegiatan Positif
Jika sedang bersedih hati pastinya kita akan terasa malas untuk berkegiatan apapun. Oleh karna itu lakukanlah banyak kegiatan positif seperti hangout bersama teman atau melakukan hobi yang kamu sukai.
Dengan melakukan kegiatan positif pikira akan jernih dan kamu tidak akan fokus terhadap kesedihan yang rasakan.***(Dwiantari Kusumadewi/Job Training)
