Network
BANDUNG, PRFMNEWS - Merawat kesehatan kulit adalah kunci agar penampilanmu selalu terlihat segar dan menawan. Untuk mencapai kulit yang sehat, ada beberapa langkah yang perlu dilakukan secara konsisten.
Kulit yang sehat dapat dirawat dari dalam maupun luar. Selain menggunakan produk perawatan yang tepat, kulit juga bisa menjadi lebih sehat secara alami dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan yang baik.
Berikut beberapa cara merawat kesehatan kulit yang bisa kamu lakukan setiap hari. Selain membuat kulit lebih sehat dan terawat, kebiasaan baik ini juga memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Penjelasan Istana soal Viral Pria Diduga Dipukul Paspampres Usai Selfie dengan Presiden Jokowi
1. Ubah pola makan menjadi lebih sehat
Apa yang kamu konsumsi dapat memengaruhi kesehatan kulit. Makanan yang kaya vitamin membantu menjaga kulit tetap sehat dan awet muda. Sebaliknya, konsumsi makanan tinggi lemak dan karbohidrat dapat berdampak buruk pada kulit, menyebabkan peradangan dan jerawat.
2. Istirahat yang cukup
Cukup tidur adalah cara sederhana untuk menjaga kulit tetap sehat. Pastikan tidur 7-8 jam per malam agar kulit terlihat muda, cerah, dan terawat. Kurang tidur dapat membuat kulit kusam, tampak tua, dan memicu munculnya lingkaran hitam di bawah mata.
3. Hindari rokok dan alkohol
Jika ingin memiliki kulit sehat, hentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol. Kedua kebiasaan ini dapat mengurangi produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas kulit. Berkurangnya kolagen memperlambat regenerasi kulit, sehingga kerutan dan tanda-tanda penuaan lebih cepat muncul.
Baca Juga: Lokasi Nobar PSM Makassar vs Persib Bandung Rabu 11 September 2024
4. Kelola stres dengan baik
Stres dapat memengaruhi kesehatan kulit. Stres yang tidak terkendali memicu hormon kortisol, yang meningkatkan produksi minyak pada kulit. Minyak berlebih dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan bakteri terperangkap, yang akhirnya memicu masalah kulit.
5. Lindungi kulit dari sinar matahari
Paparan sinar matahari langsung dapat memancarkan sinar UV dan radikal bebas yang merusak kulit. Kulit yang sering terpapar sinar matahari bisa mengalami iritasi dan kekeringan. Gunakan tabir surya dan hindari aktivitas luar ruangan antara pukul 10.00—16.00 ketika sinar matahari paling kuat.
6. Olahraga rutin
Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur adalah cara efektif untuk menjaga kesehatan kulit. Olahraga membantu memperlambat penuaan sel, meningkatkan sirkulasi darah, dan menyeimbangkan hormon, yang semuanya berkontribusi pada kulit yang sehat dan menawan.
Baca Juga: Resep Martabak Telur Daging Kecap, Hidangan Chef Devina Hermawan yang Lezat
7. Mandi dua kali sehari
Menjaga kebersihan tubuh juga penting untuk kesehatan kulit. Mandi dua kali sehari dengan sabun antibakteri dapat menghilangkan kotoran dan bakteri yang menempel di kulit. Kotoran yang menumpuk dapat membuat kulit kusam dan rentan terhadap iritasi serta infeksi.***
Penulis: Alfiani Nurul Fauziah/Job Training
