Network
BANDUNG, PRFMNEWS - Penuaan adalah proses alami yang umum dialami oleh setiap orang. Seiring bertambahnya usia, kulit akan kehilangan elastisitasnya, yang menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan seperti garis halus, keriput, dan bercak atau flek pada kulit.
Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menyamarkan tanda-tanda penuaan dini, sehingga Anda bisa tetap terlihat awet muda.
Berikut ini adalah beberapa tips atau cara bikin wajah selalu terlihat awet muda:
Baca Juga: Sangat Berguna, Inilah 7 Manfaat Facial Wajah, Sayang Kalau Tidak Tau
1. Pola Makan yang Sehat
Menjaga pola makan sehat adalah langkah sederhana untuk menjaga penampilan agar tetap awet muda. Nutrisi dari makanan yang dikonsumsi bisa bikin wajah tetap terlihat muda.
Beberapa jenis makanan yang dapat membantu sehatkan wajah di antaranya pepaya, alpukat, dan delima. Lalu kacang-kacangan seperti almond dan walnut. Minyak sehat seperti virgin coconut oil dan minyak zaitun. Sayuran seperti selada air, brokoli, dan bayam.
Cokelat hitam.
Makanan-makanan ini tidak hanya mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral, tetapi juga kaya akan antioksidan yang dapat melawan efek radikal bebas, yang merupakan salah satu penyebab penuaan dini. Selain itu, rutin mengonsumsi jus cranberry juga diketahui dapat membantu kulit terlihat lebih awet muda.
2. Olahraga Rutin
Seiring bertambahnya usia, kulit mulai kehilangan kekencangannya karena produksi kolagen dan massa otot menurun. Proses penuaan bisa terjadi lebih cepat jika Anda kurang aktif bergerak.
Rutin berolahraga dapat membantu membangun jaringan otot dan mencegah kulit menjadi kendur. Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama kesehatan jantung, otak, dan tulang.
Dengan begitu, Anda tidak hanya akan terlihat awet muda, tetapi juga dapat terhindar dari berbagai penyakit yang berkaitan dengan penuaan, seperti penyakit jantung, osteoporosis, dan demensia.
3. Istirahat Yang Cukup
Cara berikutnya untuk tetap awet muda adalah dengan memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, setidaknya 7–9 jam setiap hari. Ini penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
Tidur yang cukup memungkinkan regenerasi jaringan tubuh dan kulit berjalan lebih efektif, sehingga kulit tetap kencang dan segar.
Selain itu, tidur dengan posisi telentang lebih baik untuk menjaga kulit wajah, dibandingkan posisi telungkup yang dapat menyebabkan kulit lebih cepat berkeriput akibat gesekan dengan bantal.
Baca Juga: 8 Bahan Alami Membuat Masker untuk Memutihkan Wajah
4. Bersihkan Kulit Wajah Secara Rutin
Perawatan kulit tidak harus mahal. Cukup dengan rutin membersihkan wajah minimal dua kali sehari dan menggunakan pelembap. Jangan lupa juga untuk selalu memakai tabir surya saat berada di luar ruangan.
Pelembap berfungsi untuk menjaga kulit agar tetap lembap dan mencegahnya dari kekeringan atau keriput, sementara tabir surya dengan SPF 30 atau lebih melindungi kulit dari sinar UV yang dapat merusaknya.
Dengan menggunakan kedua produk ini, kulit akan tetap sehat dan terlindungi dari tanda-tanda penuaan dini serta berbagai masalah kulit lainnya, seperti hiperpigmentasi dan kanker kulit.
5. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari juga bisa menjadi salah satu cara untuk tetap awet muda. Kebiasaan baik ini membantu menjaga kulit tetap lembap dan bercahaya serta mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan kulit kering dan berkerut.
Selain itu, asupan cairan yang cukup juga penting untuk mendukung kelancaran fungsi pencernaan, sirkulasi darah, serta membantu ginjal dalam membuang racun dari tubuh. (Alfiani Nurul Fauziah/Job Training)
