Network
4. Konsumsi makanan tinggi serat
Serat dapat membantu mempercepat penurunan berat badan karena makanan berserat membuat perut kenyang lebih lama. Pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran.
5. Makan dengan perlahan
Kebiasaan ini bisa membuat kamu merasa lebih kenyang dan meningkatkan produksi hormon yang membantu menurunkan berat badan. Hindari makan terlalu cepat, karena hal ini bisa menyebabkan peningkatan berat badan.
6. Pastikan mendapatkan tidur yang cukup
Kurang tidur merupakan salah satu faktor utama yang dapat memicu kenaikan berat badan.
Baca Juga: Daftar Jalan di Bandung yang Akan Ditutup Senin 2 September, Salahsatunya Jalan Asia Afrika
7. Konsumsi teh atau kopi
Kafein yang terdapat dalam teh atau kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, jangan berlebihan dalam mengonsumsinya, dan hindari menambahkan gula pada minuman tersebut.
8. Rutin berolahraga
Selain mengontrol asupan makanan untuk mengurangi kalori, berolahraga secara rutin juga penting. Olahraga membantu membakar kalori berlebih yang tidak dapat hilang hanya melalui diet. Selain itu, rutin berolahraga juga dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh.
Selain langkah-langkah sebelumnya, ada hal lain yang perlu kamu lakukan agar diet lebih efektif, yaitu minum lebih banyak air putih. Air putih dapat membantu menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi asupan kalori dari minuman.
Itulah 8 cara diet cepat dan sehat untuk menurunkan berat badan.*** (Alfiani Nurul Fauziah/Job Training)
