Network
4. Latih Pernapasan Dalam
Pernapasan dalam adalah teknik sederhana namun efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh saat stres.
Saat Anda merasa stres, cobalah untuk duduk dengan tenang dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.
Teknik pernapasan ini membantu menurunkan detak jantung dan menenangkan sistem saraf, yang kemudian akan bisa mengurangi tingkat stres yang Anda rasakan.
Anda bisa melakukannya kapan saja dan di mana saja, baik di kantor, di rumah, atau bahkan saat sedang terjebak kemacetan.
5. Tetap Terhubung dengan Orang Lain
Memiliki jaringan dukungan sosial yang kuat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola stres.
Berbicara dengan teman atau anggota keluarga tentang apa yang Anda alami bisa memberikan perspektif baru dan membantu meringankan beban.
Jika Anda berada di posisi di mana tidak ada kerabat yang bisa dihubungi, saat ini pun sudah ada layanan seperti jasa curhat online dari freelancer di Sribu yang bisa jadi solusi.
Terkadang, hanya dengan mengetahui bahwa Anda tidak sendirian sudah cukup untuk membuat diri merasa lebih baik.
Jadi, jangan ragu untuk menghubungi orang-orang terdekat ketika Anda merasa stres.
Mereka mungkin tidak bisa menyelesaikan masalah Anda, tetapi kehadiran mereka bisa memberikan dukungan emosional yang sangat berarti.
