Network
BANDUNG, PRFMNEWS - Gaya hidup sedentary di era sekarang menyebabkan banyak orang enggan berolahraga dan bergerak.
Padahal, olahraga sebenarnya mudah dan dapat dilakukan oleh semua usia. Tidak perlu pelatih, lapangan, peralatan mahal, atau pergi ke pusat kebugaran. Yang diperlukan hanyalah niat dan disiplin untuk melakukannya.
Jika Anda ingin memulai gaya hidup aktif, cobalah jalan kaki sebagai bentuk olahraga kardio yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Baca Juga: Hindari Jalan Ini! Ada Demo 'Peringatan Darurat' di Kota Bandung Mulai Pukul 10.00 WIB
Meskipun terlihat sederhana, manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung sama efektifnya dengan olahraga kardio lainnya, seperti jogging, lari, atau bersepeda.
Berikut 5 manfaat jalan kaki bagi Kesehatan jantung, seperti dilansir prfmnews.id dari berbagai sumber, Kamis 22 Agustus 2024:
1. Meningkatkan sirkulasi darah
Berjalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung dan jumlah oksigen dalam darah, yang membantu memperlancar sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyumbatan pada pembuluh darah jantung.
Baca Juga: Alasan West Java Festival 2024 Usung Tema ‘Harmoni Kolaborasi’, Jadi Pembeda dengan WJF Sebelumnya
2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Berjalan kaki dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah, mengurangi peradangan, dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Semua ini berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan serangan jantung.
3. Menjaga berat badan tetap stabil
Saat berjalan kaki, Anda membakar kalori tubuh. Semakin lama Anda berjalan, semakin banyak kalori yang terbakar, sehingga membantu menjaga berat badan tetap ideal. Ini berperan penting dalam mendukung kesehatan jantung.
Baca Juga: Skybridge Stasiun Bogor-Paledang Rampung Dibangun, Kapan Dibuka untuk Bisa Dilewati?
4. Mengelola stres
Saat berjalan kaki, tubuh melepaskan hormon endorfin yang memicu perasaan bahagia. Hormon ini dapat memperbaiki suasana hati, mengurangi kecemasan dan depresi, serta membantu membuat jantung lebih kuat.
5. Meningkatkan kebugaran fisik
Berjalan kaki juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang dan otot serta energi, sehingga membuat tubuh menjadi lebih bugar. (Alfiani Nurul Fauziah/ Job Training)***
