Network
BANDUNG, PRFMNEWS - Berikut adalah 7 cara memperbaiki pola tidur Anda yang rusak.
Terkadang pada saat liburan sekolah atau perkuliahan biasanya murid atau mahasiswa merusak jam tidur mereka sehari-hari.
Untuk memperbaiki tidur Anda terkadang membutuhkan proses yang cukup sulit untuk diperbaiki.
Baca Juga: CEK FAKTA: Benarkah Harus Upgrade Kartu bjb Prioritas sampai 17 Agustus 2024?
Tidur yang berkualitas dapat membantu kesehatan tubuh Anda, tubuh Anda tidak akan mudah untuk terserang penyakit.
Terdapat 7 cara efektif untuk memperbaiki pola tidur Anda yang rusak.
Dilansir prfmnews.id dari berbagai sumber, Sabtu 17 Agustus 2024. Berikut adalah 7 cara memperbaiki pola tidur Anda yang rusak.
Baca Juga: Cocok untuk Bermain Games, Ini 5 Rekomendasi Warnet Nyaman di Bandung
1. Membuat jadwal tidur: Anda harus memaksakan diri Anda untuk membuat jadwal dari tidur Anda, misalnya seperti tidur di jam 10 malam sampai jam 5 pagi.
2. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Ciptakan tempat tidur yang nyaman, selalu bersihkan kasur Anda saat bangun tidur juga mau tidur, dan jauhkan perangkat elektronik dari kasur Anda.
3. Menghindari bermain ponsel menjelang tidur: Hentikan penggunaan gadget Anda setengah jam sebelum Anda tidur. Layar gadget dapat menghambat produksi hormon melatonim yang akan menjadikan diri Anda tidak ingin tidur.
4. Melakukan meditasi sebelum tidur: Apabila Anda sangat sulit untuk tidur, disarankan untuk Anda melakukan meditasi. Meditasi dapat merangsang produksi melatonin sehingga Anda dapat mudah tidur.
Baca Juga: Pemkot Cimahi Bangun Taman Baru Senilai Rp1,15 Miliar Dekat Exit Tol Baros, Begini Konsepnya
5. Membatasi waktu tidur siang: Meskipun Anda butuh tidur siang tetapi jangan terlalu lama waktunya. Disarankan untuk Anda tidur 30 menit setiap harinya agar tidur malam Anda tidak terganggu.
6. Berolahraga secara rutin: Olahraga dapat membuat tubuh Anda tidur lebih nyenyak. Olahraga ini dapat juga meningkatkan produksi hormon melatonim.
7. Menghentikan kebiasaan makan menjelang tidur: Hindari makan dekat-dekat saat waktu Anda tidur. Disarankan untuk Anda tidur setelah 2 atau 3 jam setelah Anda makan.***(Muhhamad Andika Adrian Putra/Job Training)
