Network
Rekomendasi makanan dengan kandungan magnesium yang terakhir adalah wortel. Perlu diketahui, satu wortel berukuran kecil saja kira-kira bisa mengandung hingga 7 mg magnesium.
Kamu juga bisa langsung makan wortel, merebusnya, atau membuatnya menjadi jus untuk mendapatkan asupan magnesium sekaligus serat dan vitamin A.
14. Beras Putih
Beras putih adalah salah satu makanan dengan kandungan magnesium. Dalam setengah cangkir beras putih yang dimasak, Anda akan mendapatkan 10 mg magnesium.
Adapun beras putih merupakan bahan utama untuk membuat nasi. Jadi, kamu dapat mengonsusmi nasi untuk mendapatkan asupan magnesium setiap harinya.
15. Quinoa
Lalu, quinoa juga merupakan salah satu makanan yang mengandung magnesium. Di dalam satu cangkir quinoa yang matang, kamu akan mendapatkan 118 mg magnesium.
Selain untuk mendapatkan asupan magnesium, quinoa juga bisa menjadi pengganti nasi, sehingga cocok bagi penderita diabetes dan orang yang ingin diet.
Itulah beberapa makanan yang mengandung magnesium cukup tinggi. Agar kesehatan tubuh terjaga, pastikan selalu menerapkan pola hidup sehat dan olahraga secara rutin.***
