Network
1. Biji-bijian
Dengan mengonsumsi secangkir biji-bijian, kamu dapat mencukupi 100% kebutuhan magnesium harian. Salah satu jenis biji-bijian yang tinggi magnesium adalah biji bunga matahari (kuaci).
2. Kacang Kedelai
Kacang-kacangan kaya akan kandungan serat, asam amino, dan magnesium. Kamu bisa menjadikan kacang-kacangan sebagai pilihan camilan sehat untuk memenuhi kebutuhan magnesium.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Sama seperti biji-bijian, sayuran hijau juga menjadi sumber utama magnesium. Sayuran ini menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Contoh sayuran berdaun hijau adalah bayam, pakcoy, sawi, kangkung, dan lainnya.
4. Ikan
Selain kaya akan asam lemak omega-3, ikan juga tinggi kandungan magnesium. Menambahkan ikan ke dalam menu makan sehat harian akan membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem imun tubuh kamu.
5. Alpukat
Buah satu ini mengandung banyak senyawa kimia yang baik bagi tubuh, salah satunya magnesium. Kandungannya ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mencegah diabetes, dan menurunkan risiko kanker. Mengonsumsi alpukat yang cukup akan membantu menjaga kesehatan tubuh.
